Kolagenski prahovi su svuda, ali većina dolazi uz nejasna obećanja i malo podataka iz kliničkih studija na ljudima. Ovaj rad predstavlja dvostruko slepu, placebo‑kontrolisanu studiju.
U njoj je 2,5 g dnevno specifičnog bioaktivnog kolagenskog peptida smanjilo zapreminu bora oko očiju za 20 % u odnosu na placebo posle 8 nedelja. Biopsije su takođe pokazale povećanje nivoa prokolagena tip I u koži. Problem je što se rad odnosi na jedan brendirani peptid – Verisol – testiran u jednoj grupi žena. On ne važi za svaki kutija kolagena na policama.
Šta je studija radila
Rad pod naslovom Oral intake of specific bioactive collagen peptides reduces skin wrinkles and increases dermal matrix synthesis objavili su Proksch E, Schunck M, Zague V, Segger D, Degwert J i Oesser S u časopisu Skin Pharmacology and Physiology 2014. (27(3):113‑119). Celokupan tekst je dostupan na PubMed-u.
Dizajn studije
- 114 žena, starosti 45–65 godina, randomizovano 1:1 (po 57 učesnica po grupi)
- 2,5 g bioaktivnog kolagenskog peptida Verisol ili placebo, jednom dnevno, 8 nedelja
- Dvostruko slepa i placebo‑kontrolisana
- Bore su merene objektivno na početku, posle 4 i 8 nedelja, a zatim u fazi regresije od 4 nedelje nakon poslednje doze
- Podgrupa (biopsijska) imala je uzete uzorke kože na početku i posle 8 nedelja, gde su se analizirali prokolagen I, elastin i fibrilin
Objektivna merenja bora i biopsije na nivou tkiva ono su što ovu studiju izdvaja od tipične suplementacije koja se oslanja na samoprijavljene „moja koža je bolja“ ankete.
Bioaktivni kolagenski peptidi naspram generičkog kolagena
Kolagen je strukturni protein. „Kolagenski suplementi“ mogu značiti baš sve – od želatine do liberalno definisanih hidrolizovanih prahova. Bioaktivni kolagenski peptid (BCP) predstavlja definisanu, specifičnu pripremu peptida. Suština Verisol‑istraživanja je da su autori testirali jedan konkretan BCP, a ne kolagen uopšte.
Autori to jasno navode: njihovi zaključci se odnose na „specifične bioaktivne kolagenske peptide (Verisol®)“. Ako kupite drugi kolagenski proizvod, ova studija vam ne govori da li će i on imati sličan efekat. Možda će, ali to se iz ove studije ne može zaključiti.
Ključni rezultati, sa tačnim brojevima
Bore
- Zapremina bora oko očiju značajno je opala (p < 0,05) u odnosu na placebo, i na četvrtoj i na osmoj nedelji. Smanjenje na 8. nedelji iznosilo je 20 %.
- Pozitivan, dugotrajan efekat ostao je statistički značajan (p < 0,05) 4 nedelje posle poslednje doze.
Kožni matriks (biopsijska podgrupa, posle 8 nedelja vs. placebo)
- Prokolagen tip I: +65 %
- Elastin: +18 %
- Fibrilin: +6 %, što nije dostiglo statističku značajnost.
Rezultat za fibrilin je često zanemaren u naslovu – to je bio trend koji nije bio statistički značajan, pa se ne može smatrati „pobednikom“.
Predloženi mehanizam
U naslovu rada se efekat na bore povezuje sa „povećanom sintezom dermalne matrice“. Prokolagen I je preteča kolagena tip I, glavnog strukturnog kolagena u koži, dok elastin daje elastičnost. Viši nivoi oba u grupi koja je primala suplement odgovaraju vizuelnom smanjenju bora.
Međutim, apstrakt izveštava samo o asocijacijama iz iste studije – ne dokazuje da su promene u matriksu uzrokovale smanjenje bora, niti ne pojašnjava tačno kako peptidi signaliziraju kožne ćelije. Mehanizam je zato verovatno, ali nije u potpunosti razjašnjen.
Ograničenja – šta treba da znate pre kupovine
- Samo žene starosti 45–65 godina. Muškarci i mlađe ili starije žene nisu ispitivani.
- 8 nedelja suplementacije + 4‑nedeljno praćenje. Studija ne daje podatke o dugoročnim benefitima ili rizicima (godinu dana i više).
- Jedan brendirani peptid. Rezultati se ne prenose na druge kolagenske proizvode.
- Fokus na bore oko očiju. Nema podataka o drugim delovima lica ili tela.
- Biopsije su izvedene samo u podgrupi, ne kod svih 114 učesnica.
- Fibrilin nije bio statistički značajan.
- Apstrakt ne izveštava o neželjenim događajima, pa se ne može izvući zaključak o bezbednosti.
Autori dodatno napominju da je malo kliničkih studija koje podržavaju tvrdnju da suplementi ishrane poboljšavaju starenje kože. Ova studija je jedinstvena; nezavisna replikacija bi dodatno ojačala zaključke.
Šta to znači za vas – praktične pouke
Korišćeni protokol
- Doza: 2,5 g bioaktivnog kolagenskog peptida Verisol
- Učestalost: jednom dnevno
- Trajanje: 8 nedelja (signalan efekat je vidljiv već na 4. nedelji)
- Vreme uzimanja: studija ne ispituje razliku između jutarnje i večernje administracije ili konzumacije uz/bez hrane, pa nema dokaza za „najbolje“ vreme.
Ko može najviše da profitira
- Žene od 45 do 65 godina koje žele da smanje fine linije oko očiju – to je populacija na koju se zaključci odnose.
- „Biohakere“ koji traže suplement sa objektivnim, placebo‑kontrolisanim podacima o koži.
Ko treba da bude oprezan ili da preskoči
- Svi van ove grupe treba da tretiraju koristi kao neproverene, a ne kao odbijene.
- Osobe sa alergijama ili posebnim prehrambenim restrikcijama treba da provere izvor kolagena i sastav proizvoda – apstrakt ne opisuje izvor.
- Trudnice, dojilje i osobe sa medicinskim stanjima ili na lekovima treba da se posavetuju sa lekarom; ova studija ne obuhvata te grupe.
- Ako vaš proizvod nije Verisol, nemojte pretpostaviti da se 20 % smanjenje odnosi na njega.
Bezbednost Apstrakt ne navodi neželjene efekte ili toleranciju, pa nema zaključaka o bezbednosti. Nemojte to tumačiti kao garanciju u oba smera.
Realna očekivanja 20 % smanjenje zapremine bora oko očiju u odnosu na placebo je merljiv, umeren napredak – nije to „lifting“ ili zamena za kremu sa zaštitnim faktorom. Efekat je i dalje prisutan najmanje 4 nedelje posle prekida suplementacije, što ukazuje da nije isključivo prolazan. Studija ne pokazuje koliko dugo traje efekat nakon tog perioda.
Zaključak
Ova studija je jedna od uverljivijih ljudskih istraživanja u kategoriji kolagena. 2,5 g dnevno Verisola tokom 8 nedelja smanjilo je zapreminu bora oko očiju za 20 % u odnosu na placebo, a biopsije su pokazale 65 % više prokolagena tip I i 18 % više elastina. Dokazi su uski: žene 45–65 godina, kratko trajanje i jedan brendirani peptid. Ako želite da reprodukujete rezultate, tražite baš taj specifičan peptid u navedenoj dozi. U suprotnom, vi sami radite eksperiment.
Izvor: Proksch E, Schunck M, Zague V, Segger D, Degwert J, Oesser S. Oral intake of specific bioactive collagen peptides reduces skin wrinkles and increases dermal matrix synthesis. Skin Pharmacol Physiol. 2014;27(3):113‑119. doi:10.1159/000355523. PubMed.
