Sa’a ɗaya: Saurin Tasirin 1.8 g na Lion’s Mane a kan Gwajin Stroop
A wani gwaji da aka gudanar a Birtaniya, an ga cewa 1.8 g na ƙwanƙolin Lion’s Mane (Hericium erinaceus) na sa matasa masu lafiya su yi sauri a aikin Stroop a cikin minti 60. Wannan sakamako ya yi daidai da ƙa’ida ta p = 0.005, wato yana da muhimmanci a ƙididdiga, amma a ƙarƙashin yanayin gwaji da ke da ƙarancin mahalarta. Bugu da ƙari, gwajin ya nuna alamar raguwar damuwa bayan kwanaki 28 (p = 0.051), wadda ba ta kai ga muhimmin sakamako ba.
Menene Lion’s Mane, kuma me ya sa ‘nootropics’ ke ƙaunar sa?
Lion’s Mane (Hericium erinaceus) ƙwanƙolin farin da ba shi da kaifi, ana amfani da shi tun ƙarni‑ƙarni a maganin gargajiya na Asiya. Sunan da ake amfani da shi a yanzu ya samo asali daga sinadarai biyu masu muhimmanci:
- Hericenones – mafi yawa a sashen fruiting body (bangaren da ake gani a ƙwanƙolin).
- Erinacines – yawanci a sashen mycelium (sashen da ke kama da ƙwayar asali).
A gwaje‑gwajen kwayoyin halitta da dabbobi, an nuna cewa wadannan sinadarai suna ƙarfafa nerve growth factor (NGF), wani furotin da ke tallafawa ci gaban da kula da ƙwayoyin kwakwalwa. Wannan yasa aka kiran Lion’s Mane "ƙwanƙolin kwakwalwa". Duk da haka, yawancin hujjoji suna fitowa ne daga dakin gwaje‑gwaje; don haka gwaje‑gwajen mutane ne ke da muhimmanci a ƙarshe.
Binciken: Ƙarami, Tsabta, Kuma Mai Gaskiya (da Iyakokinsa)
Masana daga Northumbria University (Birtaniya) sun buga sakamakon a Nutrients (2023). Sun gudanar da gwajin double‑blind, placebo‑controlled, crossover a kan mutane 41 masu lafiya, shekaru 18‑45. Babban tsari:
- Kayan gwaji: 1.8 g na Lion’s Mane (kayan da Sempera Organics ta samar, amma ba su da hannu a binciken).
- Gwaji na gaggawa: minti 60 bayan shan kwayar.
- Gwaji na dogon lokaci: bayan kwanaki 28 na shan kwayar a kullum.
- Ma’aunin aiki: Gwajin Stroop – a nan ake buƙatar karanta kalma da launin da ba ta dace da kalmar ba (misali, kalmar "RED" da aka rubuta da launin shuɗi).
Binciken da ya gabata kan Lion’s Mane ya fi mai da hankali kan mutane da ke da damuwar tunani (MCI) ko damuwa. Wannan gwaji kuwa ya tambayi ko ƙwanƙolin na iya tasiri ga matasa masu lafiya, kuma cikin gaggawa.
Abin da ya Inganta
- Saurin amsa a gwajin Stroop, minti 60 bayan shan kwaya guda ɗaya. Mutanen da suka sha Lion’s Mane sun yi sauri fiye da ƙungiyar placebo (p = 0.005). Wannan na nuni da ingantaccen hankali da saurin sarrafa bayanai a wannan aikin.
Duk da haka, saboda adadin mahalarta ya ƙare a 41, sakamakon na iya sauyawa idan an faɗaɗa binciken.
Abin da Ba Ya Inganta (Abin da Ya Kamata Ka Sani)
- Raguwar damuwa – bayan kwanaki 28, an samu raguwar alamun damuwa a ƙungiyar Lion’s Mane, amma p‑value ya kasance 0.051, wato ya wuce 0.05 da aka saba amfani da shi don ƙayyade muhimmanci. Don haka wannan alama ce, ba hujja ba.
- Sauran ma’aunai – gwaje‑gwajen da suka duba tunani da yanayi ba su nuna wani tasiri mai ma’ana ba. An ambaci "babu tasiri da ƙananan sakamako marasa kyau" amma ba a bayar da cikakken bayanin ba.
- Karancin mahalarta – mutane 41 kawai, rarrabe zuwa ƙungiyoyi biyu. Wannan yana nufin sakamako na iya zama ɗan ɓarfasa ko kuma ya ƙunshi kuskure. Masana sun yi kira a yi haƙuri da bukatar manyan gwaje‑gwaje.
Sakamakon ƙarshe: Lion’s Mane na iya ƙara saurin aiki da rage damuwa a matasa masu lafiya, amma ba a tabbatar da shi ba.
Yadda Wannan Ke Kwatanta da Binciken Manyan Mutane
Binciken da suka fi shahara kan Lion’s Mane sun mayar da hankali kan mutane da ke da matsalolin tunani na matsakaici (MCI) ko damuwa, kuma suna amfani da karin na makonni da yawa. A waɗannan yanayi, ana nema na ci gaban kwayoyin kwakwalwa (NGF) a tsawon lokaci.
Binciken Northumbria ya bambanta da su a:
- Rukunin mutane: matasa masu lafiya, ba masu da lahani ba.
- Lokaci: an auna tasiri a minti 60, ba a jira canjin dogon lokaci ba.
- Ma’auni: saurin amsa a aikin Stroop, ba jimillar maki na tunani ba.
Saboda matasa sukan riga sun samu cikakken ƙarfi a fannin tunani, samun ci gaba a gwaji na gaggawa ba su da sauƙi. Haka kuma, tasirin NGF kan ɗauki watanni ko shekaru kafin a ga bambanci, don haka ba a iya danganta saurin Stroop da NGF kai tsaye ba.
Abubuwan Da Za Ka Iya Amfani Da Su
- Matsakaicin kashi: Gwajin ya yi amfani da 1.8 g a kullum. Wannan za a iya ɗauka a matsayin farawa, amma ba wani darajar da aka tabbatar da ingancinsa ba.
- Fruiting body vs. mycelium: Idan kana siyan ƙwanƙolin, duba alamar samfur. Fruiting body yana ƙunshe da hericenones, yayin da mycelium ke da erinacines da wasu sinadarai daban. Ka tabbatar an bayyana nau’in da aka yi amfani da shi a cikin takardar gwaji.
- Lokaci: sakamakon farko ya bayyana bayan minti 60. Idan kana son gwada kanka, sha kwayar safiyar da za ka fara aikin da ke buƙatar hankali, misali, a gaba gaɗa ɗaya da fara karatu ko gwajin tunani.
- Wadanda za su amfana: dalibai, ma’aikatan ofis, ko kowa da ke son ƙara ɗan ƙaramin ƙarfafa hankali ba tare da illa ba. Lion’s Mane ba ya maye gurbin barci, motsa jiki ko caffeine.
- Abubuwan da za ka iya tsammani:
- Ka yi tsammanin ƙaruwa kaɗan a saurin sarrafa, ko babu tasiri kwata‑kwata.
- Kada ka tsammani rage damuwa mai yawa; alamar ta ƙasa da muhimmanci.
- Idan ka ci gaba da shan kashi na tsawon makonni huɗu, ka duba jinkirin tunani da yanayin zuciya a matsayin alama.
- Ka tuntuɓi likita idan kana shan magani, kana da ciki, ko kana da alerjin ƙwanƙolin.
Gaskiyar Aƙalla
Sakamakon da aka samu gaskiya ne amma ya takaita: saurin amsa a gwajin Stroop minti 60 bayan shan 1.8 g na Lion’s Mane a cikin gwaji ƙarami. Fa'idar rage damuwa bayan kwanaki 28 ba ta kai ga muhimmanci ba, kuma sauran ma’aunai ba su nuna tasiri mai ma’ana ba. Lion’s Mane na da ƙarfi a matsayin batun bincike, ba a matsayin magani da aka tabbatar da inganci ba ga matasa masu lafiya. Za a buƙaci manyan gwaje‑gwaje da aka maimaita domin tantance ko zai zama kayan taimako na ainihi ko kuma ƙaraɗi kawai.
