Un essai randomisé de 2024 a testé une forme de magnésium ciblant le cerveau, le magnésium L‑thréonate (Magtein), chez 80 adultes présentant des troubles du sommeil. Après 21 jours à raison de 1 g/j, le groupe MgT affichait de meilleurs scores de sommeil profond et REM sur l’Oura que le placebo, ainsi qu’une amélioration de l’humeur, de l’énergie et de la vigilance. Cependant, le groupe placebo s’est également détérioré, le décompte des stades de sommeil provient d’un dispositif wearable grand public, et l’étude n’a jamais comparé le thréonate au glycinate ou au citrate. Voici ce que montre réellement l’essai, ce que délivre une dose de 1 g en magnésium élémentaire, et où se situent les réserves.
This page is available in
