Shatavari funcionó mejor combinada con Ashwagandha en 135 mujeres

Shatavari ha sido un pilar de la salud femenina en el Ayurveda durante siglos. Un nuevo ensayo aleatorizado sugiere que puede ofrecer más beneficios cuando no actúa sola.

En un estudio doble ciego, controlado con placebo, de ocho semanas y con 135 participantes, un extracto estandarizado de raíz de shatavari mejoró la función sexual total y la satisfacción sexual. Cuando se combinó con extracto de raíz de ashwagandha, la lista de mejoras se amplió: excitación, lubricación, orgasmo, estado de ánimo y felicidad mostraron aumentos significativos respecto al placebo.

El ensayo, dirigido por Ademola y colaboradores, se publicó en International Journal of Women's Health en 2026 (DOI: 10.2147/IJWH.S561213; PubMed 41710148).

Qué probaron los investigadores

Shatavari (Asparagus racemosus) está clasificado en el Ayurveda como un rasayana, es decir, un tónico rejuvenecedor tradicionalmente usado para apoyar la salud reproductiva femenina y el bienestar general. Ashwagandha es otro rasayana, conocido principalmente como adaptógeno para el estrés.

El estudio fue prospectivo, aleatorizado, doble ciego y contó con tres brazos. Las participantes recibieron una de las siguientes intervenciones durante ocho semanas:

• SHT: extracto estandarizado de raíz de shatavari.
• SHT‑ARE: shatavari + extracto de raíz de ashwagandha.
• PL: placebo.

El objetivo primario fue el Female Sexual Function Index (FSFI). Las medidas secundarias incluyeron eventos sexuales satisfactorios, angustia sexual (FSDS), estado de ánimo (POMS), felicidad (Oxford Happiness Questionnaire) y calidad del sueño (PSQI). El monitoreo de seguridad abarcó eventos adversos y marcadores hepáticos, tiroideos y renales.

Resultados principales

Shatavari solo

En comparación con el placebo, el grupo que recibió únicamente shatavari mostró mejoras en:

• Puntuación total del FSFI (p = 0.025).
• Dominio de satisfacción (p < 0.0001).
• Angustia sexual (FSDS) (p = 0.008).

Los demás dominios individuales del FSFI no alcanzaron significación en este brazo.

Shatavari + Ashwagandha

El grupo combinado presentó un patrón de mejora más amplio frente al placebo:

• FSFI total (p = 0.005).
• Excitación (p = 0.041).
• Lubricación (p = 0.027).
• Orgasmo (p = 0.031).
• Número de relaciones sexuales (p = 0.001).
• Angustia sexual (FSDS) (p < 0.0001).
• Felicidad (OHQ) (p < 0.0001).
• Estado de ánimo (POMS): disminución de tensión, ira, depresión, fatiga, confusión, afecto relacionado con la autoestima y perturbación total del estado de ánimo (p < 0.0001).

El sueño se mantuvo prácticamente sin cambios. La única diferencia en el PSQI fue la eficiencia del sueño (p = 0.045) para el grupo combinado.

Los autores concluyen que shatavari es seguro, eficaz y bien tolerado, y que muestra un efecto aditivo cuando se combina con ashwagandha.

Por qué la combinación tiene sentido

La función sexual femenina no es solo mecánica. El estrés, el bajo estado de ánimo, la fatiga y el malestar emocional influyen en el deseo y la excitación. El brazo combinado mejoró tanto los dominios físicos como los psicológicos simultáneamente. Esto concuerda con la idea de emparejar un tónico de salud femenina con un adaptógeno centrado en el estrés, aunque el ensayo no estaba diseñado para esclarecer el mecanismo subyacente.

A quién le puede interesar

Según el resumen, la evidencia se dirige a mujeres adultas interesadas en el bienestar sexual y general, particularmente a aquellas que experimentan angustia sexual o baja satisfacción. El resumen no detalla el estado menopáusico ni diagnósticos clínicos de las participantes, por lo que no se sabe si los resultados se extrapolan a mujeres con síntomas de menopausia o disfunción sexual diagnosticada.

En cuanto a los detalles prácticos, el resumen no indica la dosis, el momento de toma ni la formulación exacta. Si consideras un producto, revisa el texto completo para conocer las cantidades precisas. Busca un extracto de raíz estandarizado, no un polvo genérico, ya que el estudio evaluó esos extractos. Trata ocho semanas como el periodo con evidencia respaldada; no hay datos sobre efectos más allá de ese tiempo.

Seguridad: tranquilizadora, con contexto

Todos los eventos adversos reportados fueron leves y se resolvieron sin intervención. Los investigadores también controlaron marcadores hepáticos, tiroideos y renales, lo cual es un paso sensato dada la preocupación general sobre la seguridad de los productos herbales.

Dicho esto, se trata de un ensayo corto con 135 mujeres. No puede descartar efectos raros o a largo plazo. Ashwagandha, en particular, ha recibido advertencias generales por posibles efectos sobre la tiroides y casos raros de daño hepático fuera de este estudio; el resumen tranquilizador no elimina esas inquietudes. Las mujeres embarazadas, lactantes, que toman medicación tiroidea o hormonal, o que padecen condiciones hepáticas o hormonales, deben consultar a un profesional de salud antes de usar estos suplementos. Estos grupos no fueron abordados en el resumen.

Advertencias que vale la pena conocer

1. No se comparó la combinación con ashwagandha sola. El diseño incluyó shatavari, shatavari + ashwagandha y placebo. Al no existir un brazo solo de ashwagandha, el "efecto aditivo" es una inferencia. Los resultados más amplios del combo pueden reflejar la aportación propia de ashwagandha, no una verdadera sinergia.

2. Diferentes patrones de significancia no equivalen a una victoria directa. El combo alcanzó significancia en más dominios frente al placebo, pero el resumen no reporta una comparación estadística directa entre los dos grupos activos. "Más casillas marcadas" no es lo mismo que "comprobado superior".

3. Muchas variables, grupos pequeños. El estudio evaluó numerosas medidas secundarias en alrededor de 135 participantes. Con tantas comparaciones, algunos hallazgos podrían ser fruto del azar; los resultados secundarios deben tomarse como señales prometedoras, no como pruebas definitivas.

4. Resultados subjetivos y autorreportados. Cuestionarios como el FSFI y el POMS son estándar, pero son vulnerables a efectos de expectativa, incluso en diseños ciegos.

5. Características típicas de ensayos patrocinados por la industria. Extractos propietarios estandarizados y un diseño multivariante centrado en ingredientes de marca son comunes en investigaciones de empresas de suplementos. El resumen no indica quién financió el estudio. Revisa la sección de financiación y conflictos de interés del artículo, y busca replicaciones independientes antes de considerar los resultados como definitivos.

6. Duración corta. Ocho semanas no nos dice nada sobre beneficios o seguridad a largo plazo.

Conclusión

Se trata de un ensayo bien estructurado, controlado con placebo, que muestra resultados alentadores. Shatavari solo mejoró la función sexual total, la satisfacción y la angustia, y combinarlo con ashwagandha se asoció con beneficios más amplios en excitación, lubricación, orgasmo, estado de ánimo y felicidad. Sin embargo, el estudio necesita ser replicado, incluir una comparación directa con ashwagandha sola y presentar detalles claros de financiación antes de que la afirmación de "stack" pueda considerarse probada. Por ahora, es una señal temprana creíble, no una receta definitiva.

Fuente: Ademola et al., International Journal of Women's Health, 2026. https://doi.org/10.2147/IJWH.S561213. Este artículo es solo informativo y no constituye consejo médico.