Ein günstiges Multivitamin erhöhte DHA leicht – aber die Alterungs‑Uhren blieben unverändert
Excerpt: Zwei Jahre tägliches Centrum Silver führten bei älteren Erwachsenen zu kleinen Anstiegen von DHA und Omega‑3‑Fettsäuren und verlangsamten den üblichen Anstieg von Creatinin, so eine Analyse der randomisierten COSMOS‑Studie. Auch die metabolischen Risikoscores für 16 chronische Erkrankungen sanken leicht, und alle sieben Alterungs‑Uhren zeigten eine Tendenz von 0,5 bis 1,05 Jahren jüngeren biologischen Alters. Der Haken: Keiner dieser Befunde hielt einer Korrektur für multiples Testen stand. Im Folgenden: Was die Daten tatsächlich zeigen, was sie nicht zeigen und für wen die Ergebnisse relevant sein könnten.
Ein tägliches Multivitamin ist eines der am häufigsten konsumierten Nahrungsergänzungsmittel in den USA – und gleichzeitig eines, das auf molekularer Ebene am wenigsten verstanden wird. Eine neue Auswertung der COSMOS‑Randomized‑Trial untersuchte, was zwei Jahre Centrum Silver® mit dem Blut‑Metabolom älterer Erwachsener bewirken. Die Studie fand ein paar interessante Verschiebungen, offenbarte aber gleichzeitig eine wesentliche Einschränkung, die in Überschriften häufig übersehen wird.
Die Studie, geleitet von Li und Kolleg*innen, erschien in GeroScience (DOI: 10.1007/s11357-026-02197-9; PubMed).
Der Aufbau: Was wurde untersucht?
COSMOS (COcoa Supplement and Multivitamin Outcomes Study) ist eine 2 × 2‑faktorielle, placebokontrollierte, doppelblinde Randomised‑Trial bei US‑Senioren. Diese Auswertung konzentrierte sich auf den Multivitamin‑Multimineral‑(MVM‑)Arm und verglich Centrum Silver® mit einem Placebo.
Die Metabolomics‑Teilgruppe umfasste 399 Teilnehmende (Durchschnittsalter 70,3 ± 5,7 Jahre; 50,1 % weiblich). Blutproben wurden zu Beginn, nach einem und nach zwei Jahren mit der Nightingale Health NMR‑Plattform analysiert. Die Forschenden untersuchten:
- 168 einzelne Metaboliten
- 7 metabolische Uhren des biologischen Alterns
- 24 metabolische Risikoscores (MRS) für chronische Krankheiten
Die veränderten Metaboliten
Im Vergleich zum Placebo führte das tägliche MVM über zwei Jahre zu:
- Erhöhtem Docosahexaensäure (DHA). Cohen‑d = 0,212 (95 %‑KI 0,02 – 0,404).
- Erhöhten Gesamtsummen an Omega‑3‑Fettsäuren. Cohen‑d = 0,193 (0,003 – 0,382).
- Verzögerterem Anstieg des Creatinins. Cohen‑d = ‑0,222 (‑0,424 – ‑0,019).
Das sind kleine Effektstärken, und die Konfidenzintervalle liegen nahe bei null. Creatinin wird häufig als Marker der Nierenfunktion verwendet; die Studie interpretiert das Ergebnis jedoch nicht klinisch, sondern berichtet lediglich, dass der übliche Anstieg mit MVM‑Konsum abgeflacht wurde.
Die Krankheits‑Risikoscores
MVM senkte zudem die metabolischen Risikoscores für 16 chronische Krankheiten, wobei Cohen‑d‑Werte zwischen ‑0,206 und ‑0,277 lagen. Zu den im Abstract genannten Erkrankungen zählen:
- Schwerwiegende kardiovaskuläre Ereignisse
- Nierenerkrankungen
- Demenz jeglicher Ursache
- Asthma
- Katarakte
- Glaukom
- Lebererkrankungen
- Nicht‑Melanom‑Hautkrebs
- Prostatakrebs
Diese Scores sind statistische Schätzungen, die aus Mustern von Metaboliten abgeleitet werden. Sie stellen weder Diagnosen noch tatsächliche Krankheitsausgänge dar; ein niedrigerer Score bedeutet also nicht, dass jemand im Studienverlauf einer dieser Krankheiten entgangen ist.
Die Alterungs‑Uhren: Ein Anreiz, kein Durchbruch
Der verlockendste Aufmacher wäre, dass das Multivitamin das biologische Alter zurückdreht. Die Daten unterstützen das nicht. Über alle sieben metabolischen Alterungs‑Uhren hinweg bewirkte MVM eine nicht‑signifikante Abnahme von 0,496 bis 1,054 Jahren. Die Richtung war konsistent, aber statistisch nicht signifikant.
Der Stolperstein, den man nicht übersehen darf
Jeder der oben genannten Effekte war nur nominal signifikant (p < 0,05). Keiner bestand einer Korrektur für multiples Testen (FDR > 0,05). Werden 168 Metaboliten, 7 Uhren und 24 Risikoscores gleichzeitig geprüft, ist es zu erwarten, dass einige Ergebnisse zufällig signifikant erscheinen. Die Autor*innen bezeichnen die Befunde als vorläufige Evidenz, dass ein tägliches MVM „moderat die metabolischen Profile älterer Erwachsener verbessern könnte“, und betonen die begrenzte Stichprobengröße.
Der Abstract sagt zudem nichts darüber aus, ob diese metabolischen Veränderungen zu einer besseren Gesundheit führen. Weitere Analysen innerhalb von COSMOS sind nötig, um zu prüfen, ob die Änderungen tatsächlich klinische Vorteile für ein gesundes Altern bieten.
Praktische Erkenntnisse
Dosierung: Die Studie nutzte ein tägliches Centrum Silver‑Multivitamin‑Multimineral, ein Produkt, das den Tagesbedarf speziell für Senioren decken soll. Der Abstract gibt die exakte Formulierung oder Tablettenzahl nicht an – bitte Etikett oder Volltext prüfen.
Zeitpunkt: Der Abstract liefert keine Hinweise zum optimalen Einnahmezeitpunkt oder zur Einnahme mit Nahrung. Die einzige Evidenz zum Timing ist, dass die Effekte über ein‑ und zweijährige kontinuierliche tägliche Einnahme gemessen wurden.
Für wen es relevant sein könnte: Die Teilnehmenden waren US‑Senioren mit einem Durchschnittsalter von rund 70 Jahren. Die Ergebnisse lassen sich am direktesten auf diese Gruppe übertragen, nicht auf jüngere Menschen oder Personen mit anderer Ernährungsgrundlage.
Wer vorsichtig sein oder darauf verzichten sollte:
- Alle, die auf einen nachgewiesenen Anti‑Aging‑Effekt hoffen – die Änderungen der Alterungs‑Uhren waren nicht signifikant.
- Alle, die eine Krankheitsprävention erwarten – die Studie misst Blut‑Risikoscores, keine tatsächlichen Krankheitsereignisse.
- Personen mit Nierenerkrankungen, komplexen Medikamentenplänen oder anderen Nahrungsergänzungen sollten vor der Einnahme Rücksprache mit einer Fachkraft halten, zumal Creatinin‑Veränderungen zu den Ergebnisgrößen gehörten.
Fazit: Zwei Jahre ein gängiges Multivitamin waren mit modesten, aber richtungsweisenden Verschiebungen von DHA, Omega‑3‑Fettsäuren, Creatinin‑Verlauf und Risikoscores verbunden. Diese Signale dienen eher der Hypothesenbildung als dem Beweis. Ein Multivitamin ist anhand dieser Evidenz kein verifiziertes Langlebigkeits‑Tool, und größere Follow‑Up‑Analysen werden zeigen, ob die Signale standhalten.
Quelle: Li et al., GeroScience, 2‑Jahres‑Ergebnisse der COSMOS‑randomisierten klinischen Studie. Studienregistrierung: NCT02422745.
