Ashwagandha snížila kortizol o 29 % u stresovaných lidí s vysokým krevním tlakem
Stres, úzkost a vysoký krevní tlak se často vyskytují společně a vzájemně se posilují. Nová randomizovaná studie zkoušela, zda by standardizovaný extrakt ashwagandhy mohl pomoci právě v této smyčce. Titulní číslo je úderné: sérumový kortizol klesl přibližně o 29 % ve skupině užívající ashwagandhu. Podrobnosti jsou ale klíčové, proto se podíváme, co studie skutečně ukázala a co z ní nelze vyvozovat.
Co výzkumníci testovali
Článek, publikovaný v časopise Stress v roce 2026 (Pattojoshi et al.), hodnotil Ashwagen, standardizovaný extrakt z Withania somnifera (ashwagandha). Jednalo se o randomizovanou, dvojitě zaslepenou, placebem kontrolovanou studii III. fáze s 60 pacienty diagnostikovanými se stresem, úzkostí a preexistující hypertenzí, všemi s kardiometabolickými rizikovými faktory.
Účastníci užívali jednu 300 mg kapsli dvakrát denně (celkem 600 mg) po dobu 60 dnů, buď Ashwagen, nebo placebo. Bylo měřeno:
- Měřítka úzkosti a stresu: HAM‑A, GAD‑7 a Perceived Stress Scale (PSS)
- Globální zlepšení, ospalost a únavu: CGI‑I, Epworth Sleepiness Scale a Fatigue Severity Scale
- Biomarkery: sérumový kortizol, triglyceridy, LDL‑cholesterol a krevní tlak
Studie se zaměřila na osoby trpící úzkostí a stresem společně s hypertenzí – skupinu, která je v doplňkových výzkumech často opomíjena.
Čísla, která přitáhla pozornost
Ve skupině užívající ashwagandhu byly zaznamenány tyto poklesy:
- GAD‑7 (úzkost): přibližně 51 % méně
- PSS (vnímaný stres): přibližně 30 % méně
- HAM‑A (klinicky hodnocená úzkost): přibližně 27 % méně
- Sérumový kortizol: přibližně 29 % méně
- Triglyceridy: přibližně 13 % méně
Autoři uvádějí, že úzkost a stres se zlepšily významně ve srovnání s placebem. Upozorňujeme, že uvedená procenta jsou změny v rámci ashwagandhové skupiny. V abstraktu chybí hodnoty placeba, takže nelze přesně určit, kolik z poklesu připisovat samotnému doplňku a kolik placebo‑reakci. V klínických studiích úzkosti je placebo‑efekt často značný.
Kortizol: číslo, které vzbuzuje zájem
Kortizol je hlavním výstupem osy hypothalamus‑hypofýza‑nadledvinky (HPA), tedy systému těla reagujícího na stres. Autoři studii staví kolem aktivace HPA. Pokles o přibližně 29 % spolu s nižšími skóre úzkosti a stresu je v souladu s adaptogenem, který tento systém uklidňuje.
Buďte ale opatrní v těchto závěrech. Kortizol se během dne mění, ovlivňuje ho spánek i čas odběru krve. Jednorázové nižší naměření neznamená, že se zdravotní stav zlepšil. Studie také neprokázala, zda snížení kortizolu způsobilo zlepšení symptomů, nebo jen souběžně nastalo.
A co krevní tlak a cholesterol?
Zde je třeba zmírnit očekávání. V abstraktu jsou uvedeny jen „příznivé trendy“ v LDL‑cholesterolu a krevním tlaku. Nejedná se o jasný, statisticky významný efekt. Každý, kdo doufá, že ashwagandha nahradí antihypertenziva, by to měl vnímat jako ne. Studie v závěru označuje doplněk jako adjuvantní prostředek pro stres a úzkost u pacientů s hypertenzí, ale ne jako léčbu vysokého tlaku.
Triglyceridy skutečně klesly zhruba o 13 % ve skupině užívající ashwagandhu. Jedná se o slibný kardiometabolický signál, ale je potřeba jej potvrdit ve větších a delších studiích.
Bezpečnostní údaje
Žádné závažné nežádoucí události nebyly zaznamenány. Pro 60‑denní studii je to uklidňující, ale 60 účastníků je příliš málo na odhalení vzácných problémů.
Omezení, která je třeba mít na paměti
- Malý vzorek: 60 účastníků omezuje přesnost a zobecnitelnost výsledků.
- Krátká doba trvání: 60 dní neumožňuje závěry o dlouhodobých efektech ani o tom, zda se přínosy udrží po ukončení užívání.
- Procenta v rámci jedné skupiny: uvedené úbytky neukazují velikost rozdílu oproti placebu.
- Vazby na sponzora: několik autorů je spjatých s Dr. Willmar Schwabe India, výrobcem extraktu, a další s zdravotnickou službou. To neznamená, že jsou data neplatná, ale nezávislá replikace je klíčová.
- Specifický produkt: výsledky platí pro tento standardizovaný produkt Ashwagen, nikoli nutně pro libovolný prášek či kapsli s ashwagandhou.
- Krevní tlak: jen trendy, žádný prokázaný efekt.
Praktické závěry
Dávka použitá ve studii: 300 mg standardizovaného extraktu dvakrát denně (celkem 600 mg/den) po dobu 60 dní. Abstrakt neuvádí, kdy během dne by mělo být užíváno (po jídle či mezi jídly), proto se řiďte informacemi na obalu výrobku.
Pro koho může být relevantní: dospělí s úzkostí a stresem, kteří zároveň trpí hypertenzí – ideálně pod dohledem lékaře a jako doplněk ke svému předepsanému léku.
Kdo by měl užívání vynechat nebo se nejprve poradit s lékařem:
- Těhotné a kojící ženy. Ashwagandha se obecně nedoporučuje během těhotenství.
- Lidé s onemocněním štítné žlázy nebo užívající léky na štítnou žlázu. Mohou ovlivnit hormonální rovnováhu.
- Osoby s jaterními onemocněními nebo s předchozími problémy jater. Byly zaznamenány vzácné případy poškození jater spojené s produkty ashwagandhy.
- Každý, kdo užívá léky na krevní tlak. Mohou nastat interakce nebo aditivní účinek – je nutné informovat svého lékaře.
- Lidé užívající sedativa nebo anxiolytika. Riziko nadměrného utlumení může být vyšší.
Realistická očekávání: jedná se o slibnou, ale sponzorem podpořenou studii. Podporuje myšlenku, že ashwagandha může být užitečným doplňkem ke zvládání stresu a úzkosti u pacientů s hypertenzí, ne však jako zázračná léčba ani náhrada za standardní medicínskou péči.
Závěr
Pokles kortizolu o 29 % a přibližně 51 % úbytek skóre GAD‑7 tvoří přesvědčivý příběh a dvojitě zaslepený, placebem kontrolovaný design mu dodává důvěryhodnost. Nicméně vzorek je malý, sledování krátké, data placeba v abstraktu chybí a zlepšení krevního tlaku jsou jen trendy. Ashwagandha vypadá zajímavě pro stresované jedince s vysokým krevním tlakem, ale potřebujeme větší, nezávislé studie, aby se zjistilo, zda se potenciál skutečně naplní.
