Ashwagandha reduce cortizolul cu 29 % la persoanele stresate cu tensiune arterială ridicată

Stresul, anxietatea și hipertensiunea apar adesea împreună și se amplifică reciproc. Un nou studiu randomizat a investigat dacă un extract standardizat de ashwagandă ar putea diminua componenta de stres și anxietate a acestui ciclu. Titlul este izbitor: cortizolul seric a scăzut cu aproximativ 29 % în grupul care a primit ashwagandă. Detaliile contează, așadar iată ce a arătat studiul și ce nu ne poate spune.

Ce au testat cercetătorii

Articolul, publicat în jurnalul Stress în 2026 (Pattojoshi et al.), a evaluat Ashwagen, un extract standardizat de Withania somnifera (ashwagandă). A fost un studiu randomizat, dublu-orb, placebo‑controlat, de fază III, cu 60 de pacienţi diagnosticaţi cu stres, anxietate și hipertensiune preexistentă, toţi având factori de risc cardiometabolic.

Participanţii au luat o capsulă de 300 mg de două ori pe zi (600 mg/zi) timp de 60 de zile, fie Ashwagen, fie placebo. Echipa a monitorizat:

• Scoruri de anxietate și stres: HAM‑A, GAD‑7 și Perceived Stress Scale (PSS)
• Starea generală, somnolență și oboseală: CGI‑I, Epworth Sleepiness Scale și Fatigue Severity Scale
• Biomarkeri: cortizol seric, trigliceride, colesterol LDL și tensiune arterială

Studiul s‑a concentrat pe persoanele care au stres și anxietate în plus față de hipertensiune – un grup adesea omis din cercetările asupra suplimentelor.

Datele care au atras atenţia

În grupul cu ashwagandă, reducerile raportate au fost:

• GAD‑7 (anxietate): aprox. 51 % mai mic
• PSS (stres perceput): aprox. 30 % mai mic
• HAM‑A (anxietate evaluată de clinician): aprox. 27 % mai mic
• Cortizol seric: aprox. 29 % mai mic
• Trigliceride: aprox. 13 % mai mic

Autorii raportează că măsurile de anxietate și stres s‑au îmbunătățit semnificativ comparativ cu placebo. Rețineţi că procentele de mai sus reprezintă schimbări în interiorul grupului tratat. Abstractul nu oferă valorile grupului placebo, așa că nu putem cuantifica cât din scădere se datorează suplimentului și cât efectului placebo – iar în studiile de anxietate, răspunsul placebo poate fi considerabil.

Cortizolul: cifra care trezeşte curiozitatea

Cortizolul este principalul hormon al axei hipotalamo‑pituitoare‑adrenale (HPA), sistemul de răspuns la stres al organismului, iar autorii încadrează studiul în contextul activării HPA. O scădere de circa 29 % însoțită de scoruri mai mici de anxietate și stres este compatibilă cu un adaptogen care linișteşte acest sistem.

Totuşi, trebuie să fim atenţi la ce demonstrează efectiv. Cortizolul variază în funcţie de ora din zi, de calitatea somnului și chiar de stresul provocat de recoltarea sângelui. O valoare mai mică într‑o singură măsură nu dovedeşte îmbunătăţiţi clinice pe termen lung. Studiul nu poate spune dacă reducerea cortizolului a cauzat ameliorarea simptomelor sau doar a coexistat cu ele.

Ce se spune despre tensiunea arterială și colesterol?

Aici titlul trebuie temperat. Abstractul menţionează doar „tendinţe favorabile” în colesterolul LDL și tensiunea arterială. Nu este un efect clar, semnificativ. Oricine speră ca ashwagandă să înlocuiască medicamentele antihipertensive ar trebui să considere acest rezultat ca pe un „nu”. Concluzia studiului o prezintă ca pe o intervenție adjunctivă pentru stres și anxietate la persoanele cu hipertensiune, nu ca pe un tratament antihipertensiv.

Trigliceridele au scăzut cu aproximativ 13 % în grupul cu ashwagandă – un semnal cardiometabolic promiţător, dar care necesită confirmare în studii mai mari și de durată mai lungă.

Constatări privind siguranţa

Nu au fost raportate evenimente adverse serioase. Pentru un studiu de 60 de zile asta este reconfortant, dar numărul de participanţi este prea mic pentru a detecta probleme rare.

Limitări de reţinut

• Eșantion mic: 60 de participanţi limitează precizia și generalizabilitatea.
• Durată scurtă: 60 de zile nu oferă informaţii despre efectele pe termen lung sau persistenţa beneficiilor după încetarea tratamentului.
• Procente interne grup: reducerile raportate nu arată dimensiunea diferenţei faţă de placebo.
• Legături cu sponsorul: câţiva autori sunt afiliaţi cu Dr. Willmar Schwabe India, producătorul extractului, şi alţii cu o firmă de servicii medicale. Nu invalidatează rezultatele, dar replicarea independentă este esenţială.
• Extract specific: rezultatele se aplică acestui produs standardizat – Ashwagen – nu neapărat oricărei pudre sau capsule de ashwagandă.
• Tensiunea arterială: doar tendinţe, nu un efect demonstrat.

Concluzii practice

Dozajul utilizat în studiu: 300 mg din extractul standardizat, de două ori pe zi (600 mg/zi) pentru 60 de zile. Abstractul nu specifică momentul administrării în raport cu mesele, așa că se recomandă respectarea indicaţiilor de pe ambalaj.

Cine ar putea beneficia: adulţi cu stres și anxietate care au și hipertensiune, ideal sub supraveghere medicală și în plus față de tratamentul prescris. Aceasta este populaţia studiată.

Cine ar trebui să consulte un medic înainte:

• Femei gravide sau care alăptează – ashwagandha este, în general, descurajată în sarcină.
• Persoane cu afecţiuni tiroidiene sau care iau medicamente pentru tiroidă – ashwagandha poate influenţa nivelurile hormonilor tiroidieni.
• Persoane cu boli hepatice sau istoric de probleme hepatice – au fost raportate cazuri rare de leziuni hepatice asociate suplimentelor pe bază de ashwagandă.
• Pacienţi care folosesc medicamente antihipertensive – posibile interacţiuni sau efecte aditive, deci prescriptorul trebuie informat.
• Persoane care utilizează sedative sau anxiolitice – există riscul de efecte aditive.

Aşteptări realiste: priviţi acest studiu ca pe un trial promiţător, susţinut de sponsor. El sugerează că ashwagandha poate fi un supliment adițional pentru stres și anxietate la pacienţii hipertensivi, dar nu stabileşte un remediu pentru niciuna dintre condiţii și nu trebuie să înlocuiească îngrijirea medicală.

Concluzie finală

O scădere de 29 % a cortizolului și o reducere de circa 51 % a scorului GAD‑7 constituie o poveste convingătoare, iar designul dublu-orb, placebo‑controlat îi conferă credibilitate. Totuşi, eșantionul este mic, follow‑up‑ul scurt, datele placebo nu apar în abstract, iar îmbunătăţirile tensiunii arteriale au fost doar tendinţe. Ashwagandha pare interesantă pentru persoanele stresate cu tensiune arterială ridicată, dar studii mai mari și independente sunt necesare pentru a confirma dacă rezultatele se menţin pe termen lung.