Shatavari funziona meglio in combinazione con l'Ashwagandha in 135 donne

Shatavari è stato un pilastro della salute femminile ayurvedica per secoli. Un nuovo studio randomizzato suggerisce che i suoi effetti possano essere più marcati quando non è l’unico protagonista.

In uno studio di otto settimane, doppio cieco e controllato con placebo, condotto su 135 donne, un estratto standardizzato di radice di shatavari ha migliorato la funzione sessuale globale e la soddisfazione sessuale. Quando lo shatavari è stato associato all’estratto di radice di ashwagandha, la lista dei miglioramenti è diventata più lunga: eccitazione, lubrificazione, orgasmo, umore e felicità sono tutti aumentati rispetto al placebo.

Lo studio, guidato da Ademola e colleghi, è stato pubblicato nel International Journal of Women's Health nel 2026 (DOI: 10.2147/IJWH.S561213; PubMed 41710148).

Cosa hanno testato i ricercatori

Shatavari (Asparagus racemosus) è classificato in Ayurveda come Rasayana, un tonico ringiovanente tradizionalmente usato per supportare la salute riproduttiva femminile e il benessere generale. L’ashwagandha è un altro Rasayana, noto soprattutto come adattogeno contro lo stress.

Lo studio è stato prospettico, randomizzato, doppio cieco e a tre bracci. Le partecipanti hanno ricevuto, per otto settimane, uno dei seguenti trattamenti:

• SHT: estratto standardizzato di radice di shatavari
• SHT‑ASH: shatavari più estratto di radice di ashwagandha
• PL: placebo

L’esito primario era il Female Sexual Function Index (FSFI). Le misure secondarie comprendevano gli eventi sessuali soddisfacenti, il disagio sessuale (FSDS), l’umore (POMS), la felicità (Oxford Happiness Questionnaire) e la qualità del sonno (PSQI). Il monitoraggio della sicurezza includeva gli eventi avversi e i marker epatici, tiroidei e renali.

I risultati principali

Shatavari da solo

Rispetto al placebo, il gruppo che ha ricevuto solo shatavari ha mostrato miglioramenti in:

• Punteggio totale FSFI (P = 0.025)
• Dominio soddisfazione (P < 0.0001)
• Disagio sessuale (FSDS) (P = 0.008)

È importante notare che gli altri domini individuali del FSFI non hanno raggiunto la significatività in questo braccio.

Shatavari più ashwagandha

Il gruppo combinato ha evidenziato un pattern più ampio rispetto al placebo:

• Punteggio totale FSFI (P = 0.005)
• Eccitazione (P = 0.041)
• Lubrificazione (P = 0.027)
• Orgasmo (P = 0.031)
• Numero di rapporti sessuali (P = 0.001)
• Disagio sessuale (FSDS) (P < 0.0001)
• Felicità (OHQ) (P < 0.0001)
• Umore (POMS): riduzione di tensione, rabbia, depressione, affaticamento, confusione, affetto legato all’autostima e del disturbo emotivo totale (P < 0.0001)

Il sonno è rimasto sostanzialmente invariato; l’unica differenza nel PSQI è stata l’efficienza del sonno (P = 0.045) per il gruppo combinato.

Gli autori concludono che lo shatavari è sicuro, efficace e ben tollerato, e che mostra un effetto additivo quando è associato all’ashwagandha.

Perché la combinazione può avere senso

La funzione sessuale femminile non è puramente meccanica: stress, cattivo umore, affaticamento e disagio emotivo influenzano desiderio ed eccitazione. Il braccio combinato ha migliorato sia le componenti fisiche sia quelle psicologiche nello stesso periodo. Questo è in linea con l’idea di accoppiare un tonico per la salute femminile con un adattogeno focalizzato sullo stress, anche se lo studio non è stato concepito per dimostrare il meccanismo sottostante.

A chi può interessare

Sulla base dell’abstract, le evidenze si applicano a donne adulte interessate al benessere sessuale e al benessere generale, in particolare a chi sperimenta disagio sessuale o bassa soddisfazione. L’abstract non descrive lo stato menopausale delle partecipanti né eventuali diagnosi cliniche. Non è chiaro se i risultati valgano per donne con condizioni specifiche, come sintomi legati alla menopausa o disfunzione sessuale diagnosticata.

Per quanto riguarda i dettagli pratici, l’abstract non indica dosaggio, tempistica o formulazione. Se si intende utilizzare un prodotto, è necessario consultare il testo completo per le quantità esatte. Cercate un estratto di radice standardizzato, non una polvere generica, perché lo studio ha testato estratti standardizzati. Considerate le otto settimane come il periodo di riferimento basato sull’evidenza; non ci sono dati su cosa accada oltre questo lasso di tempo.

Sicurezza: rassicurante, ma con contesto

Tutti gli eventi avversi segnalati sono stati lievi e si sono risolti senza intervento. I ricercatori hanno inoltre monitorato i marker epatici, tiroidei e renali, una precauzione sensata data la comune preoccupazione per la sicurezza degli integratori erboristici.

Detto ciò, si tratta di uno studio breve su 135 donne. Non può escludere effetti rari o a lungo termine. L’ashwagandha ha suscitato qualche riserva a causa di potenziali effetti sulla tiroide e di rari casi di lesioni epatiche riportati al di fuori di questo trial; l’abstract rassicurante non elimina tali preoccupazioni. Donne incinte, che allattano, che assumono farmaci tiroidei o ormonali, o che hanno condizioni epatiche o sensibilità ormonale dovrebbero consultare un professionista prima di usare questi prodotti. Questi gruppi non sono stati considerati nell’abstract.

Le avvertenze da tenere presente

1. Mancanza di un gruppo con ashwagandha da sola. Il disegno prevedeva shatavari, shatavari più ashwagandha e placebo. In assenza di un braccio con l’ashwagandha da solo, l’“effetto additivo” è un’inferenza.

2. Significatività non equivale a superiorità diretta. La combinazione ha raggiunto la significatività in più domini rispetto al placebo, ma l’abstract non riporta un confronto statistico diretto tra i due bracci attivi. “Più risultati significativi” non è lo stesso di “provato superiore”.

3. Molti esiti, campione ridotto. Lo studio ha esaminato numerose misure secondarie su circa 135 partecipanti. Con tante comparazioni, alcuni risultati potrebbero essere frutto del caso; gli esiti secondari vanno considerati come segnali promettenti.

4. Esiti soggettivi auto‑segnalati. Questionari come FSFI e POMS sono validati, ma sono vulnerabili a effetti di aspettativa, anche in progetti in doppio cieco.

5. Caratteristiche tipiche di trial sponsorizzati dall’industria. Estratti proprietari standardizzati e design multi‑endpoint con ingredienti brandizzati sono comuni nella ricerca delle aziende di integratori. L’abstract non indica chi abbia finanziato lo studio; verificate le dichiarazioni di finanziamento e conflitto di interessi nel paper e cercate repliche indipendenti prima di considerare i risultati definitivi.

6. Durata breve. Otto settimane non forniscono informazioni su benefici o sicurezza a lungo termine.

Conclusioni

Si tratta di uno studio ben strutturato, controllato con placebo, che offre risultati incoraggianti. Lo shatavari da solo ha migliorato la funzione sessuale totale, la soddisfazione e il disagio; l’abbinamento con l’ashwagandha è stato associato a guadagni più ampi in eccitazione, lubrificazione, orgasmo, umore e felicità. Tuttavia, occorrono repliche, un confronto con l’ashwagandha da sola e dettagli trasparenti sul finanziamento prima che il claim della “stack” possa essere considerato provato. Per ora è un segnale credibile ma preliminare, non una prescrizione.

Fonte: Ademola et al., Int J Womens Health, 2026. https://doi.org/10.2147/IJWH.S561213. Questo articolo è solo a scopo informativo e non costituisce consigli medici.