Shatavari Lebih Efektif Bila Digabung dengan Ashwagandha pada 135 Wanita
Shatavari telah menjadi bagian penting dalam kesehatan perempuan menurut Ayurveda selama berabad‑abad. Sebuah uji coba acak baru menunjukkan bahwa manfaatnya dapat menjadi lebih besar bila tidak berdiri sendiri.
Dalam sebuah studi double‑blind, terkontrol plasebo selama 8 minggu dengan 135 wanita, ekstrak akar shatavari standar meningkatkan fungsi seksual secara keseluruhan serta kepuasan seksual. Ketika shatavari dikombinasikan dengan ekstrak akar ashwagandha, daftar perbaikan menjadi lebih panjang: gairah, pelumasan, orgasme, suasana hati, dan kebahagiaan semuanya meningkat relatif terhadap plasebo.
Uji coba ini dipimpin oleh Ademola dan koleganya, dan dipublikasikan di International Journal of Women's Health pada tahun 2026 (DOI: 10.2147/IJWH.S561213; PubMed 41710148).
Apa yang Diuji Peneliti
Shatavari (Asparagus racemosus) diklasifikasikan dalam Ayurveda sebagai Rasayana, sebuah tonik peremajaan yang secara tradisional dipakai untuk mendukung kesehatan reproduksi wanita dan kesejahteraan umum. Ashwagandha merupakan Rasayana lain, paling dikenal sebagai adaptogen untuk mengatasi stres.
Studi ini bersifat prospektif, randomisasi, double‑blind, dan memiliki tiga lengan. Peserta menerima salah satu dari berikut selama 8 minggu:
- SHT: ekstrak akar shatavari standar
- SHT‑ARE: shatavari ditambah ekstrak akar ashwagandha
- PL: plasebo
Outcome utama adalah Female Sexual Function Index (FSFI). Ukuran sekunder mencakup frekuensi hubungan seksual yang memuaskan, distress seksual (FSDS), suasana hati (POMS), kebahagiaan (Oxford Happiness Questionnaire), dan kualitas tidur (PSQI). Pemantauan keamanan meliputi kejadian buruk serta penanda fungsi hati, tiroid, dan ginjal.
Hasil Utama
Shatavari Sendiri
Jika dibandingkan dengan plasebo, grup yang hanya menerima shatavari menunjukkan perbaikan pada:
- Skor total FSFI (P = 0,025)
- Domain kepuasan (P < 0,0001)
- Distress seksual (FSDS) (P = 0,008)
Namun, domain FSFI individual lainnya tidak mencapai signifikansi pada kelompok ini.
Shatavari + Ashwagandha
Kelompok kombinasi menunjukkan pola perbaikan yang lebih luas dibanding plasebo:
- Total FSFI (P = 0,005)
- Gairah (P = 0,041)
- Pelumasan (P = 0,027)
- Orgasme (P = 0,031)
- Jumlah hubungan seksual (P = 0,001)
- Distress seksual (FSDS) (P < 0,0001)
- Kebahagiaan (OHQ) (P < 0,0001)
- Suasana hati (POMS): penurunan ketegangan, kemarahan, depresi, kelelahan, kebingungan, afek terkait harga diri, serta total gangguan suasana hati (P < 0,0001)
Kualitas tidur secara keseluruhan tidak banyak berubah. Satu‑satunya perbedaan pada PSQI terletak pada efisiensi tidur (P = 0,045) untuk grup kombinasi.
Penulis menyimpulkan bahwa shatavari aman, efektif, dan ditoleransi dengan baik, serta menunjukkan efek tambahan bila dipadukan dengan ashwagandha.
Mengapa Kombinasi Ini Masuk Akal
Fungsi seksual pada wanita tidak semata‑mata bersifat mekanis. Stres, suasana hati yang rendah, kelelahan, dan distress emosional semuanya memengaruhi hasrat dan gairah. Lengan kombinasi meningkatkan bidang fisik sekaligus psikologis secara bersamaan. Ini sejalan dengan gagasan menggabungkan tonik kesehatan perempuan dengan adaptogen yang berfokus pada stres, meskipun uji coba ini tidak dirancang untuk membuktikan mekanisme tersebut.
Siapa yang Mungkin Relevan
Berdasarkan abstrak, bukti ini berlaku untuk wanita dewasa yang tertarik pada kesejahteraan seksual, terutama mereka yang mengalami distress seksual atau kepuasan yang rendah. Abstrak tidak menjelaskan status menopause atau diagnosis klinis peserta. Apakah hasil ini dapat diterapkan pada wanita dengan kondisi khusus, seperti gejala menopause atau disfungsi seksual yang telah terdiagnosis, masih belum jelas.
Untuk detail praktis, abstrak tidak menyebutkan dosis, waktu konsumsi, atau bentuk sediaan. Jika Anda mempertimbangkan produk, periksa teks lengkap artikel untuk mengetahui dosis yang tepat. Cari ekstrak akar yang terstandarisasi, bukan sekadar bubuk generik, karena uji coba ini menggunakan ekstrak terstandarisasi. Perlakukan 8 minggu sebagai rentang waktu berbasis bukti; tidak ada data mengenai apa yang terjadi setelah periode tersebut.
Keamanan: Menenangkan, Tetapi Perlu Konteks
Semua efek samping yang dilaporkan bersifat ringan dan pulih tanpa intervensi. Peneliti juga memantau penanda fungsi hati, tiroid, dan ginjal, yang merupakan langkah bijak mengingat kekhawatiran umum tentang keamanan produk herbal.
Namun, ini hanyalah uji coba pendek pada 135 wanita. Tidak dapat mengesampingkan efek yang jarang atau jangka panjang. Ashwagandha khususnya mendapat peringatan terkait efek pada tiroid serta laporan kasus kerusakan hati yang langka di luar studi ini, dan abstrak yang menenangkan tidak menghapus kekhawatiran tersebut. Wanita yang hamil, menyusui, sedang mengonsumsi obat tiroid atau hormon, atau memiliki kondisi hati atau sensitif hormon sebaiknya berkonsultasi dulu dengan tenaga medis. Kelompok ini tidak dibahas dalam abstrak.
Catatan Penting yang Perlu Diketahui
Kombinasi tidak dibandingkan dengan ashwagandha saja. Desain percobaan mencakup shatavari, shatavari + ashwagandha, dan plasebo. Tanpa lengan ashwagandha tunggal, “efek tambahan” hanyalah inferensi. Hasil yang lebih luas pada kombinasi mungkin mencerminkan kontribusi ashwagandha itu sendiri, bukan sinergi sejati.
Pola signifikansi yang berbeda bukan berarti kemenangan head‑to‑head. Kombinasi mencapai signifikansi pada lebih banyak domain dibanding plasebo, tetapi abstrak tidak melaporkan perbandingan statistik langsung antara dua lengan aktif. “Lebih banyak kotak tercentang” bukan berarti “bukti superioritas”.
Banyak outcome, kelompok kecil. Uji coba menilai banyak ukuran sekunder pada sekitar 135 peserta. Dengan banyak perbandingan, sebagian temuan bisa terjadi karena kebetulan; hasil sekunder sebaiknya dianggap sinyal yang menjanjikan.
Hasil subyektif, dilaporkan sendiri. Kuesioner seperti FSFI dan POMS standar, tetapi tetap rentan terhadap efek harapan, bahkan dalam desain blind.
Fitur uji coba ala industri. Ekstrak berpaten terstandarisasi dan desain multi‑endpoint dengan bahan bermerek biasanya muncul dalam riset perusahaan suplemen. Abstrak tidak menyebutkan sumber pendanaan. Periksa bagian pendanaan dan konflik kepentingan pada artikel lengkap, serta cari replikasi independen sebelum menganggap hasilnya final.
Durasi pendek. Delapan minggu tidak memberi informasi tentang manfaat atau keamanan jangka panjang.
Kesimpulan
Ini adalah uji coba terkontrol plasebo yang terstruktur dengan baik dan menghasilkan temuan yang menggembirakan. Shatavari sendiri meningkatkan fungsi seksual total, kepuasan, dan mengurangi distress, sementara penambahan ashwagandha terkait dengan peningkatan yang lebih luas pada gairah, pelumasan, orgasme, suasana hati, dan kebahagiaan. Namun, studi ini masih perlu direplikasi, ditambah dengan lengan ashwagandha saja serta transparansi pendanaan, sebelum klaim “stack” dapat dianggap terbukti. Untuk saat ini, temuan ini merupakan sinyal awal yang kredibel, bukan resep pasti.
Source: Ademola et al., Int J Womens Health, 2026. https://doi.org/10.2147/IJWH.S561213. Artikel ini hanya untuk tujuan informasi dan bukan saran medis.
