Eine randomisierte Studie aus dem Jahr 2024 untersuchte das gehirn‑gezielte Magnesium‑Derivat Magnesium‑L‑Threonat (Magtein) bei 80 erwachsenen Personen mit Schlafbeschwerden. Nach 21 Tagen (1 g/Tag) erzielte die MgT‑Gruppe bessere Oura‑Tief‑‑ und REM‑Schlafwerte als das Placebo, zudem verbesserten sich Stimmung, Energie und Wachsamkeit. Die Studie wies jedoch Einschränkungen auf: Die Schlafphasen wurden mit einem Consumer‑Wearable erfasst, ein Vergleich mit Magnesium‑Glycinat oder -Citrat fehlt, und die Placebo‑Gruppe zeigte gleichzeitig eine Verschlechterung. Der Beitrag erklärt, welche Aussagen die Studie tatsächlich zulässt, wie viel elementares Magnesium in einem Gramm Magnesium‑L‑Threonat steckt und welche Vorbehalte zu berücksichtigen sind.
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