Biocracked
Longevity Metabolism Peptides Research Supplements Trending: supplements clinical trial longevity nad+ nootropics
**Approach:** Macro science, with a touch of botanical realism. **Palette:** D, bold color field. Extreme close-up, shot from slightly above at a 30-degree angle, of freshly cut shatavari roots and dried ashwagandha root slices. The pale, tuberous shatavari roots show their moist, fibrous cross-sections. Beside them lie tan, rough-textured ashwagandha pieces with visible starchy grain. Both sit on a seamless saturated magenta backdrop, and a few fine powder particles are scattered across it. Soft, directional studio light from the left gives crisp highlights on the wet root surfaces and gentle, warm-neutral shadows with no blue cast. A tiny leaf of fresh green asparagus-fern foliage, in a hint of electric green, enters at the top corner. Shallow depth of field blurs the far root tips. The mood is vivid, confident and curious, with a clean editorial look.
Supplements

Shatavari funguje lépe ve spojení s ashwagandhou u 135 žen

Nova Chen · · 4 min read
#clinical trial #ashwagandha #adaptogens #ayurveda #shatavari #womens health #sexual wellness

Shatavari funguje lépe ve spojení s ashwagandhou u 135 žen

Shatavari je po staletí základním pilířem ajurvédské péče o ženy. Nedávná randomizovaná, dvojfázová, placebo‑kontrolovaná studie naznačuje, že její účinky mohou být ještě výraznější, když se kombinuje s další bylinou.

Co zkoumala studie

V osm týdenní, dvojkrokové, placebo‑kontrolované studii zahrnující 135 žen standardizovaný extrakt z kořene shatavari zlepšil celkovou sexuální funkci a sexuální spokojenost. Když byl shatavari podáván společně s extraktem z kořene ashwagandhy, rozšířil se spektrum zlepšení: vzrušení, lubrikace, orgasmus, nálada i pocit štěstí se oproti placebu zlepšily.

Studii vedl Ademola a kolegové a byla publikována v International Journal of Women's Health v roce 2026 (DOI: 10.2147/IJWH.S561213; PubMed PMID 41710148).

Co výzkumníci testovali

Shatavari (Asparagus racemosus) je v ajurvédě označována jako Rasayana – osvěžující tonic používaný k podpoře ženského reprodukčního zdraví a celkové pohody. Ashwagandha (Withania somnifera) je další Rasayana, nejznámější jako adaptogen pomáhající zvládat stres.

Design studie byl prospektivní, randomizovaný, dvojhlavý a tří‑větvový. Účastnice po dobu 8 týdnů užívaly jedno ze tří následujících:

  • SHT – standardizovaný extrakt z kořene shatavari
  • SHT‑ASH – shatavari + extrakt z kořene ashwagandhy
  • PL – placebo

Primárním výstupem byl Female Sexual Function Index (FSFI). Sekundární měření zahrnovala počet pohlavních styků, sexuální stres (FSDS), náladu (POMS), štěstí (Oxford Happiness Questionnaire) a kvalitu spánku (PSQI). Bezpečnost byla sledována pomocí zaznamenaných nežádoucích událostí a testů funkce jater, štítné žlázy a ledvin.

Hlavní výsledky

Shatavari samostatně

Ve srovnání s placebem skupina užívající pouze shatavari vykázala statisticky významná zlepšení v:

  • Celkové skóre FSFI (p = 0,025)
  • Doméně spokojenosti (p < 0,0001)
  • Sexuálním stresu (FSDS) (p = 0,008)

Ostatní domény FSFI nebyly statisticky významné.

Shatavari + ashwagandha

Kombinovaná skupina přinesla širší spektrum zlepšení oproti placebu:

  • Celkové FSFI (p = 0,005)
  • Vzrušení (p = 0,041)
  • Lubrikace (p = 0,027)
  • Orgasmus (p = 0,031)
  • Počet pohlavních styků (p = 0,001)
  • Sexuální stres (FSDS) (p < 0,0001)
  • Štěstí (OHQ) (p < 0,0001)
  • Nálada (POMS) – nižší úroveň napětí, hněvu, deprese, únavy, zmatení a celkového narušení nálady (p < 0,0001)

Spánek se prakticky neovlivnil; jediné statisticky významné zlepšení u kombinované skupiny bylo v efektivitě spánku (PSQI, p = 0,045).

Autoři dospěli k závěru, že shatavari je bezpečný, účinný a dobře tolerovaný a že v kombinaci s ashwagandhou vykazuje doplňkový (aditivní) efekt.

Proč může taková kombinace dávat smysl

Sexuální funkce u žen není jen mechanickým procesem. Stres, špatná nálada, únavnost a emocionální napětí mají přímý vliv na touhu a vzrušení. Kombinace toniku, který podporuje ženské reprodukční zdraví, s adaptogenem zaměřeným na snížení stresu tak může simultánně ovlivnit fyzické i psychologické faktory. Studie však nebyla navržena tak, aby odhalila konkrétní biologické mechanismy.

Pro koho může být výzkum relevantní

Na základě abstraktu se výsledky vztahují na dospělé ženy, které se zajímají o zlepšení sexuální pohody a celkové kvality života, zejména pokud zažívají sexuální stres či nižší spokojenost. Studie nezmiňuje menopauzální status ani konkrétní klinické diagnózy, takže není jasné, zda jsou nálezy přenositelné na ženy s menopauzálními symptomy nebo diagnostikovanou sexuální dysfunkcí.

Abstrakt také neuvádí podrobnosti o dávkování, načasování ani formě přípravku. Pokud zvažujete suplementaci, podívejte se do plného textu studie na přesné množství a na to, že šlo o standardizované extrakty kořene, nikoli o obecný prášek. Osm týdnů představuje časový rámec, na který se lze spolehnout; data o dlouhodobých účincích chybí.

Bezpečnost: uklidňující, ale s výhradou

Všechny zaznamenané nežádoucí události byly mírné a rychle odeznívaly bez lékařského zásahu. Výzkumníci také sledovali funkci jater, štítné žlázy a ledvin – důležitý krok vzhledem k obavám o bezpečnost bylinných doplňků.

Přestože jde jen o krátkou studii s 135 účastnicemi, nelze vyloučit vzácné nebo dlouhodobé nežádoucí účinky. Ashwagandha je občas spojována s vlivy na štítnou žlázu a s ojedinělými případy poškození jater. Ženy, které jsou těhotné, kojí, užívají léky na štítnou žlázu, hormony nebo mají onemocnění jater či hormonálně citlivé stavy, by měly před užitím konzultovat s lékařem. Tyto skupiny v abstraktu nebyly specifikovány.

Důležitá upozornění

  1. Chybí srovnání s čistou ashwagandhou. Studie zahrnovala tři skupiny – shatavari, shatavari + ashwagandhu a placebo. Bez skupiny s čistou ashwagandhou lze „aditivní“ efekt jen předpokládat.

  2. Počet signifikantních nálezů není ekvivalentem nadřazenosti. Kombinace dosáhla významnosti v širším spektru domén oproti placebu, ale abstrakt neuvádí přímé statistické srovnání mezi aktivními skupinami.

  3. Mnoho sekundárních ukazatelů, malý vzorek. Přibližně 135 účastnic a řada sekundárních měření zvyšuje riziko náhodných nálezů. Tyto výsledky je třeba vnímat jako předběžné signály.

  4. Sebehodnocené dotazníky. FSFI, POMS a další nástroje jsou standardní, ale jsou náchylné na efekt očekávání, i když studie byla zaslepená.

  5. Možná průmyslová motivace. Použité extrakty byly proprietární a design zahrnoval řadu koncových bodů typických pro výzkum doplňků stravy. Abstrakt neuvádí, kdo studii financoval – sledujte sekci o financování a případné konflikty zájmů a vyčkejte na nezávislou repliku.

  6. Krátká doba trvání. Osm týdnů neposkytuje informace o dlouhodobé udržitelnosti účinků ani o dlouhodobé bezpečnosti.

Shrnutí

Jedná se o dobře navrženou, placebo‑kontrolovanou studii s povzbuzujícími výsledky. Shatavari samostatně zlepšila celkové skóre sexuální funkce, spokojenost a snížila sexuální stres. V kombinaci s ashwagandhou se projevily i širší přínosy v oblastech vzrušení, lubrikace, orgasmu, nálady a štěstí. Studie však potřebuje replikaci, srovnání s čistou ashwagandhou a transparentní informace o financování, než bude tvrzení o „stacku“ považováno za definitivní. Prozatím jde o slibný raný signál, nikoli o klinické doporučení.

Zdroj: Ademola et al., Int J Womens Health, 2026. DOI: https://doi.org/10.2147/IJWH.S561213. Tento článek slouží jen k informativním účelům a nenahrazuje lékařskou radu.

Original study

Read the original research on pubmed.ncbi.nlm.nih.gov →

This article summarizes published research for general information. It is not medical advice.

Share XFacebookLinkedInRedditWhatsApp
NC

Written by

Nova Chen

Nova Chen writes for Biocracked: biohacking science, longevity & human performance.

Related Articles

**Approach: Macro science. Palette: D, bold color field.** Extreme macro photograph of freshly dug ashwagandha root, shot from a low three-quarter angle with a 100mm macro lens at shallow depth of field. One thick, pale tan root is cut cleanly across, showing its dense starchy cross-section, fine fibrous grain and a few clinging soil specks. It sits on a smooth, saturated tomato-red acrylic surface. A few small orange-red ashwagandha berries in papery husks blur softly behind it. Hard, direct studio light from the upper left casts crisp, warm-neutral shadows and a clean highlight along the cut face. A single tiny droplet of sap on the cut surface catches a pinprick of electric green reflection, the only green in the frame. The mood is bold, precise and skeptical-curious, with no text and no blue cast.
supplements

Ashwagandha snížila kortizol o 29 % u stresovaných lidí s vysokým krevním tlakem

BY NOVA CHEN ·

Ashwagandha přinesla průměrný pokles sérového kortizolu o 29 % u stresovaných a úzkostlivých dospělých s hypertenzí. Ve 60‑denní dvojitě zaslepené, placebem kontrolované studii III. fáze s 60 pacienty došlo také k výraznému snížení úzkosti a vnímaného stresu. Uvedená procenta však odrážejí změny jen v rámci jedné skupiny, vliv na krevní tlak byl jen trendový a autoři mají vazby na výrobce extraktu. Níže uvádíme, co studie skutečně dokazovala, co nelze z ní odvodit a komu by mělo být užívání ashwagandhy doporučeno s opatrností.
**Approach: Macro science. Palette: B, warm.** Extreme close-up photograph of a thick slab of raw pine bark, shot from a low three-quarter angle with a shallow depth of field. The bark's deep fissures and layered, flaking plates are rendered in rich copper, rust and burnt-orange tones, and beads of amber resin glisten in the cracks. Low golden-hour side light rakes across the ridges and throws long warm shadows into the grooves. In the soft-focus background, a cross-section of porous trabecular bone, pale ivory with a honeycomb lattice, sits just out of focus, hinting at the bone-health link. One thin vein of electric green moss grows in a single crevice as a small accent. The mood is tactile, earthy and quietly skeptical, with no text and no labels.
supplements

Extrakt z borové kůry snížil marker úbytku kostí – ale je tu háček

BY NOVA CHEN ·

Extrakt z borové kůry přinesl překvapivé výsledky u žen s oslabenými kostmi – snížil klíčový marker kostního odbourávání a zlepšil skóre bolesti. Přesto ale nález skrývá důležitou podmínku, která může změnit naše hodnocení. V randomizované studii na 67 ženách klesl CTX‑1, ale rozdíl oproti placebu nebyl statisticky významný. Další doprovodná studie ukázala nižší bolest a vyšší vitalitu při dobrém krátkodobém bezpečnostním profilu. Podívejme se, co nám dávka, data a omezení skutečně říkají.
Approach: conceptual metaphor. Palette: D, bold color field. Subject: a single old-fashioned mechanical light switch, photographed straight on, with its toggle stuck halfway between on and off. It is mounted on a saturated mustard-yellow painted wall. A thin electric green (#00e676) glow leaks from the gap behind the toggle and casts a small green rim onto the plate. Beside it, a row of six small matte black tally marks is scratched into the paint, with the third and fifth marks fainter and partly worn, hinting at inconsistent results across days. Camera: slightly low, eye-level angle with a 50mm lens, shallow depth of field, and the switch placed on the right third of the frame. Lighting: hard directional side light from the left casts crisp, warm-neutral shadows with no blue cast. The wall texture and brushstrokes are visible. Mood: curious, skeptical, and measured. The scene suggests a mechanism that is partly engaged.
longevity

Jídlo napodobující půst podnítilo lidskou autofagii — ale ne vždy

BY HELIX WARD ·

Opravdu dieta napodobující půst spustí autofagii u lidí, nebo jen u myšek? Pilotní randomizovaná studie na 30 zdravých dospělých porovnávala ProLon a další FMD formulaci s kontrolní skupinou. Po šesti dnech se objevily rozdíly v autofagickém toku, tělesné hmotnosti, glukóze, ketonech a inzulínové rezistenci, ale nebyly významné ve všech časových bodech a studii financovala společnost vyrábějící ProLon. Níže najdete podrobný protokol, hlavní zjištění i upozornění, pro koho je FMD vhodný a pro koho je lepší se vyhnout.
Approach: human outcome. Palette: natural. Close, low-angle shot of an older adult's bare lower leg and bare feet resting on crisp white hospital bed linen, with a soft, out-of-focus window in the background. The camera sits at mattress level and looks along the calf toward the ankle. Face is not visible. A small ultrasound probe coated in clear gel presses against the back of the knee. The operator's gloved hand enters from the frame edge. Soft overcast daylight from the window gives skin tones a warm, realistic look. Around the bed, a sprig of fresh rosemary and a few purple-green ashwagandha leaves sit on a wooden bedside tray. The leaves provide plant-green accents, along with one small electric green sensor light on a monitor. Palette: natural greens, wood browns and warm skin. Mood: quiet, careful and hopeful.
supplements

PB125: Bylinková směs aktivující Nrf2, která udržela funkci tepen během lůžkového odpočinku

BY NOVA CHEN ·

Botanický aktivátor Nrf2 PB125, složený z rozmarýnu, ashwagandhy a luteolinu, byl testován v malém dvojitě zaslepeném lidském výzkumu. U 24 starších dospělých dvoutýdenní dávka 200 mg / den zvýšila brachiální FMD z 2,8 % na 3,8 % a popliteální FMD z 1,5 % na 2,3 %. Během pěti dnů lůžkového odpočinku směs zachovala vaskulární funkci a hladinu antioxidantů ve srovnání s placebem. U mladších dospělých nedošlo k nárůstu bazálního FMD, ale PB125 ochránil popliteální FMD během imobilizace končetiny. S pouhými 44 účastníky a náhradními ukazateli jde spíše o slibný signál než o definitivní důkaz klinického přínosu.

This page is available in

English العربيةবাংলাČeštinaDeutschEspañolفارسیFrançaisHausaहिन्दीHrvatskiBahasa IndonesiaItaliano日本語Basa Jawa한국어NederlandsਪੰਜਾਬੀPolskiPortuguêsRomânăРусскийSrpskiTürkçeУкраїнськаTiếng Việt中文