Svi vam preporučuju Lion's mane za podsticanje mozga. Jedno novo randomizovano istraživanje postavilo je oštrije pitanje: šta se dešava kada se doda Reishi? Kod mladih žena koje su izjavile da osećaju stres i anksioznost, mešavina je nadmašila sam Lion's mane po glavnoj skali anksioznosti. Detalji su ipak važni i čine rezultat zanimljivijim i manje „hype‑svojim“ nego što naslov sugeriše.
Studija na prvi pogled
Istraživači sa Univerziteta Northumbria (Smith i Docherty) objavili su rad u Frontiers in Nutrition (doi: 10.3389/fnut.2026.1887408; registrovan kao NCT06406946).
- Dizajn: randomizovano, dvostruko slepo, placebo‑kontrolisano, paralelno‑grupno ispitivanje
- Učesnici: 84 žene, 18‑26 godina (generacija Z) sa subjektivnim stresom i/ili anksioznošću
- Grupa: 1,8 g praha Lion's mane (Hericium erinaceus), 1,8 g praha mešavine Lion's mane + Reishi (Ganoderma lucidum) ili placebo, sve u kapsulama
- Trajanje: 28 dana suplementacije, uz kontrolni pregled na 42. dan
- Mere: raspoloženje i blagostanje na početku, nedeljno tokom intervencije i na kontrolnom pregledu, plus kvalitativni feedback na 28. i 42. danu
Pre nego što su započeli eksperiment, tim je sproveo „sort‑and‑rank“ studiju kako bi otkrio koje ishode najviše vrednuju u ovoj populaciji. To je promišljen korak, jer mnoge studije suplementacije biraju ishode bez da angažuju ciljnu grupu.
Glavni rezultat: Mešavina je nadmašila Lion's mane
Na primarnom ishodu, anksioznost merena GAD‑7, gljivna mešavina je pokazala značajno niže vrednosti u odnosu na sam Lion's mane. Razlika je bila statistički značajna (p = 0.018), a još izraženija na 28. danu (p = 0.003).
Obratite pažnju na poređenje – naslovni rezultat je mešavina naspram Lion's mane. To nije samo narativ da je „mešavina porazila placebo“. Zaključak rada je da je mešavina poboljšala primarni ishod u odnosu na Lion's mane.
Zaplet: Svi su se poboljšali
Autori izveštavaju o značajnim poboljšanjima na svim psihološkim merama bez obzira u kojoj su grupi. To uključuje i placebo grupu.
Oni to tumače kao „benefite učesnika“ – učestvovanje u strukturiranoj studiji, sa nedeljnim kontrolama i osećajem da doprinose nečemu aktivnom, može sam po sebi podići raspoloženje. Efekti očekivanja i prirodne fluktuacije takođe mogu igrati ulogu, iako rad opisuje nalaz kao benefite učesnika. U svakom slučaju, značajan deo poboljšanja nije specifičan za gljive.
Iskrenost: Sekundarni ishodi su oslabili
Studija je pratila i sekundarne mere anksioznosti (HADS) i stresa (PSS). Nakon korekcije za lažno otkrivene rezultate (FDR) zbog višestrukih poređenja, ti efekti su smanjeni na nivo trenda i više ne zadovoljavaju kriterijum za potvrđeni efekat.
Istraživači su potom uradili eksplorativne post‑hoc testove. Oni su pokazali moguće benefite mešavine naspram Lion's mane i placeba u raznim vremenskim tačkama (p = 0.001‑0.043). Autori napominju da se ti nalazi treba tumačiti oprezno, a ne kao konačne dokaze. Kvalitativni feedback učesnika podržava isti trend, ali je subjektivan i dodaje boju, ne čvrst dokaz.
Praktični zaključci
Šta je testirano: 1,8 g dnevno prah gljiva, u kapsulama, tokom 28 dana. Mešavina je sadržavala i Lion's mane i Reishi. U apstraktu nije naveden njihov odnos, pa niko ne bi trebalo da pretpostavlja da određeni procenat „radi bolje“.
Vreme uzimanja: izvorni materijal ne navodi optimalno doba dana, pa nema zasnovanog saveta po tom pitanju. Signal je postao vidljiv do 28. dana, što znači da je testirano otprilike četiri nedelje.
Ko bi mogao imati koristi: dokaz se odnosi na mlade žene (18‑26) koje su samostalno prijavile stres ili anksioznost. Da li se rezultat primenjuje na muškarce, starije osobe ili osobe sa klinički dijagnostikovanim poremećajem anksioznosti ostaje nepoznato.
Ko treba da bude oprezan ili da izbegne suplement:
- Osobe sa dijagnostikovanim poremećajem anksioznosti ili depresijom ne bi trebalo da zamene terapiju gljivnim suplementom. Ovo istraživanje nije testiralo takvu upotrebu.
- Trudnice, dojilje, osobe koje uzimaju lekove ili imaju druge zdravstvene probleme treba da se konsultuju sa zdravstvenim radnikom pre nego što počnu bilo koji suplement. Rad ne obrađuje ove grupe.
- Ko očekuje dramatičan efekat treba da bude realističan. Ukupni obrazac je bio da se svi poboljšaju, a dodatna prednost mešavine bila je skromna i statistički krhka izvan primarnog ishoda.
Ograničenja o kojima treba da znate
- Mali uzorak. Sa 84 učesnika raspoređenih u tri grupe, studija je relativno mala. Autori napominju da sekundarni nalazi zahtevaju potvrdu u adekvatno snažnim studijama.
- Usklađena populacija. Ispitivanje je obuhvatilo samo mlade žene sa subjektivnim stresom ili anksioznošću.
- Kratko trajanje. 28 dana suplementacije i kontrolni pregled na 42. dan ne govore mnogo o dugoročnim efektima.
- Samoprijavljeni ishodi. Skale raspoloženja i anksioznosti mere kako se ljudi osećaju – relevantno, ali podložno očekivanjima.
- Placebo efekat. Velika poboljšanja u svim grupama otežavaju izolovanje specifičnog efekta gljiva.
- Otvorena metodološka pitanja. Autori ističu da je potrebno još istraživanja o dozi, trajanju intervencije i sastavu mešavine.
Konačni zaključak
Ova studija pruža kredibilan, preregistrovan, dvostruko slepi pokazatelj da kombinacija Lion's mane i Reishi može imati jači efekat na anksioznost od samog Lion's mane, bar u periodu od četiri nedelje kod mladih žena. To je signal koji vredi dalje istraživati, a ne konačna presuda. Tržište funkcionalnih gljiva se predviđa da do 2032. godine dostigne 62,18 milijardi dolara, dok dokazi još uvek zaostaju za marketingom. Studije poput ove, koje izveštavaju FDR‑korigovane rezultate i ističu sopstvene slabosti, upravo su ono što ovom polju treba.
Ovaj članak je informativnog karaktera i ne predstavlja medicinski savet.
