Glavni rezultat
Jedna doza od 400 mg specijalnog kurkumina povezana je s boljom održanom pažnjom i radnom memorijom kod starijih osoba, već u roku od jednog sata. Ovo je glavni rezultat randomizovanog, dvostruko slepog, placebom kontrolisanog istraživanja objavljenog u Journal of Psychopharmacology 2015. godine. Ispitivanje je koristilo Longvida – formulaciju čvrstih lipidnih čestica kurkumina.
Studija je mala i kratka, pa se ne može smatrati lekom za kognitivno starenje, ali predstavlja jedan od najzanimljivijih ljudskih podataka o supstanci koja je do sada uglavnom proučavana in vitro i na životinjama.
Pregled studije
- Dizajn: randomizovano, dvostruko slepo, placebom kontrolisano ispitivanje
- Učesnici: 60 zdravih osoba, starosti 60–85 godina
- Intervencija: 400 mg Longvida čvrstog lipidnog kurkumina
- Vremenski okviri:
- akutni – 1 i 3 sata nakon jedne doze
- hronični – 4 nedelje kontinuirane upotrebe
- akutno‑na‑hronično – 1 i 3 sata nakon doze nakon 4 nedelje tretmana
- Ishodi: kognitivne performanse, raspoloženje i biomarkeri u krvi
- Autori: Cox, Pipingas i Scholey, Swinburne University of Technology, Melbourne
Autori ističu da je ovo prva studija koja je ispitala efekte kurkumina na kogniciju i raspoloženje kod zdrave starije populacije, kao i prvi put da su proučavani akutni bihevioralni efekti kod ljudi.
Šta se desilo posle 60 minuta
Sat vremena posle doze, grupa koja je uzimala kurkumin značajno je bolje prošla testove koji mere održanu pažnju i radnu memoriju.
Radna memorija je mentalna beležnica koju koristimo da zapamtimo telefon, broj ili sledimo uputstva sa više koraka. Održana pažnja predstavlja sposobnost da ostanemo fokusirani na zadatak. Obe funkcije tipično opadaju s godinama, pa je efekat u roku od sat vremena posebno upadljiv.
Šta se desilo posle 4 nedelje
Hronični tretman pokazao je drugačiji obrazac. Nakon četiri nedelje:
- Radna memorija bila je značajno bolja u odnosu na placebo.
- Raspoloženje se poboljšalo – učesnici su prijavili manji umor i veće zadovoljstvo, kao i bolju regulaciju emocija pod psihološkim stresom.
Analiza akutno‑na‑hronično otkrila je značajan efekat na budnost i zadovoljstvo. Jedna doza posle meseca kontinuirane upotrebe i dalje je donosila dodatni podsticaj.
Dodatni nalaz: holesterol
Kurkumin je takođe povezan sa značajnim smanjenjem ukupnog holesterola i LDL‑holesterola. Parametri sigurnosti (hematološki) nisu pokazali nepravilnosti, pa istraživanje nije otkrilo nikakve crvene zastavice u vezi sa bezbednošću krvi pri ovoj dozi i trajanju.
Zašto formulacija ima značaja
Obični prah kurkume i standardni ekstrakti kurkumina poznati su po veoma lošoj apsorpciji. Kurkumin je slabo rastvorljiv, brzo se metabolizuje i eliminše, pa samo mali deo dopire u krv u aktivnom obliku. Stoga mnogi suplementi pod oznakom „kurkuma“ i doze koje se nalaze u kuhinjskim ormarićima verovatno ne postižu značajne koncentracije u organizmu.
Longvida je formulacija čvrstih lipidnih čestica kurkumina razvijena upravo da reši ovaj problem. Ispitivanje nije uporedilo različite formulacije, pa ne može dokazati da Longvida nadmašuje ostale proizvode. Ono što studija pokazuje je da ova specifična formulacija, u dozi od 400 mg, izaziva merljive efekte. Rezultate ne treba automatski preneti na običnu kapsulu kurkume.
Šta to znači za vas
Doza: u studiji je korišćeno 400 mg Longvida. To je jedina testirana doza, pa nema podataka da veća doza donosi dodatne benefite.
Vreme uzimanja: akutni kognitivni efekti pojavili su se oko sat vremena posle doze. Osoba koja želi mentalni podsticaj može ga uzeti otprilike sat vremena pre zahtevnog zadatka. Poboljšanja raspoloženja i radne memorije primećena su nakon četiri nedelje redovne upotrebe, što ukazuje na potrebu za kontinuitetom.
- Ko bi mogao imati koristi? Zdravi odrasli starosti 60–85 godina zainteresovani za podršku kogniciji i raspoloženju.
- Ko bi trebalo da se posavetuje pre upotrebe?
- Osobe koje koriste antikoagulanse ili druge lekove na recept, kao i oni sa problemima žučne kese ili žučnih kanala, treba da se konsultuju sa lekarom pre uzimanja koncentrovanog kurkumina.
- Ljudi sa problemima holesterola ne bi trebali tretirati suplement kao zamenu za medicinski propisanu terapiju – promena lipida je sekundarni nalaz.
- Mlađi odrasli i osobe sa dijagnostikovanom kognitivnom oštećenošću – studija je obuhvatila samo zdrave starije osobe, pa rezultati ne važe za ovu grupu.
Ograničenja studije
- Mali uzorak: 60 učesnika predstavlja skroman broj za čvrste zaključke.
- Kratko trajanje: Četiri nedelje ne govore ništa o dugoročnoj zaštiti kognicije ili prevenciji demencije.
- Samo zdrava populacija: Nalazi ne pokazuju benefite za osobe sa blagom kognitivnom oštećenošću, depresijom ili demencijom.
- Jedna formulacija: Rezultati se odnose isključivo na Longvida 400 mg, ne na kurkumu uopšte.
- Potrebna replikacija: Autori pozivaju na dodatna istraživanja – ovo je obećavajući početni signal, a ne konačan odgovor.
Zaključak
U dvostruko slepom, placebom kontrolisanom ispitivanju sa 60 zdravih starijih osoba, 400 mg Longvida kurkumina poboljšalo je održanu pažnju i radnu memoriju već nakon sat vremena. Nakon četiri nedelje došlo je do dodatnog poboljšanja radne memorije, raspoloženja i smanjenja ukupnog i LDL‑holesterola, bez hematoloških problema. Ovi nalazi ukazuju na to da formulacija odlučuje da li kurkumin postiže efekat u ljudskom mozgu. Potrebna su duža i veća istraživanja kako bi se potvrdilo da li se efekti održavaju na duži rok.
