Shatavari a funcționat mai bine atunci când a fost combinată cu Ashwagandha, la 135 de femei

Shatavari a fost un element de bază al sănătăţii femeilor în Ayurveda de secole. Un nou studiu randomizat sugerează că ar putea avea efecte mai puternice atunci când nu este administrat singur.

Într-un studiu dublu-orb, controlat cu placebo, desfășurat pe 8 săptămâni la 135 de femei, un extract standardizat din rădăcina de shatavari a îmbunătăţit funcţia sexuală totală şi satisfacţia sexuală. Când shatavari a fost combinat cu extract de rădăcină de ashwagandha, lista de îmbunătăţiri s‑a lărgit: dorinţă, lubrifiere, orgasm, dispoziţie şi fericire au crescut în comparaţie cu placebo.

Studiul, condus de Ademola și colegii, a fost publicat în International Journal of Women’s Health în 2026 (DOI: 10.2147/IJWH.S561213; PubMed 41710148).

Ce au testat cercetătorii

Shatavari (Asparagus racemosus) este clasificat în Ayurveda ca un rasayana, un tonic reîntineritor utilizat tradiţional pentru susţinerea sănătăţii reproductive feminine şi a bunăstării generale. Ashwagandha este un alt rasayana, cunoscut în special ca adaptogen pentru stres.

Studiul a fost prospectiv, randomizat, dublu-orb şi a cuprins trei braţe:

• SHT – extract standardizat din rădăcina de shatavari;
• SHT‑ASH – shatavari plus extract de rădăcină de ashwagandha;
• PL – placebo.

Rezultatul primar a fost scorul pe scara Female Sexual Function Index (FSFI). Măsurile secundare au inclus evenimentele sexuale satisfăcătoare, stresul sexual (FSDS), dispoziţia (POMS), fericirea (Oxford Happiness Questionnaire) şi calitatea somnului (PSQI). Monitorizarea siguranţei a cuprins evenimentele adverse şi markeri hepatici, tiroidieni şi renali.

Rezultatele principale

Shatavari singur

Comparativ cu placebo, grupul care a primit doar shatavari a înregistrat îmbunătăţiri semnificative la:

• Scor total FSFI (P = 0.025);
• Domeniul satisfacţie (P < 0.0001);
• Stres sexual (FSDS) (P = 0.008).

Celelalte domenii ale FSFI nu au atins semnificaţia statistică în acest braţ.

Shatavari + ashwagandha

Grupul combinat a arătat un profil mai larg de diferenţe faţă de placebo:

• Scor total FSFI (P = 0.005);
• Dorinţă (P = 0.041);
• Lubrifiere (P = 0.027);
• Orgasm (P = 0.031);
• Număr de parteneriate sexuale (P = 0.001);
• Stres sexual (FSDS) (P < 0.0001);
• Fericire (OHQ) (P < 0.0001);
• Dispoziţie (POMS) – reducere semnificativă a tensiunii, furiei, depresiei, oboselii, confuziei, a afectului legat de stimă şi a perturbării totale a dispoziţiei (P < 0.0001).

Calitatea somnului a rămas, în mare parte, nemodificată. Singura diferenţă la PSQI a fost în eficienţa somnului (P = 0.045) pentru grupul combinat.

Autorii conclud că shatavari este sigur, eficient şi bine tolerat şi că are un efect aditiv atunci când este asociat cu ashwagandha.

De ce ar avea sens combinaţia

Funcţia sexuală la femei nu este doar mecanică. Stresul, dispoziţia scăzută, oboseala şi suferinţa emoţională influenţează dorinţa şi excitaţia. Braţul combinat a îmbunătăţit simultan aspectele fizice şi cele psihologice, reflectând ideea de a combina un tonic dedicat sănătăţii reproductive cu un adaptogen axat pe reducerea stresului. Studiul nu a fost conceput să clarifice mecanismul exact al acestei posibile sinergii.

Pentru cine ar putea fi relevant

Pe baza rezumatului, dovezile se aplică femeilor adulte interesate de bunăstarea sexuală şi generală, în special celor care se confruntă cu stres sexual sau cu satisfacţie scăzută. Rezumatul nu precizează statutul menopauzal al participantelor şi nici diagnosticările clinice. Prin urmare, nu ştim dacă rezultatele se aplică femeilor aflate la menopauză sau celor cu disfuncţie sexuală diagnosticată.

În ceea ce priveşte detaliile practice, rezumatul nu oferă doza, frecvenţa de administrare sau forma exactă a produsului. Dacă luaţi în considerare un supliment, verificaţi textul complet al lucrării pentru cantităţile exacte. Căutaţi un extract standardizat din rădăcină, nu un simplu praf generic, deoarece studiul a testat exact astfel de extracte. Perioda de 8 săptămâni reprezintă intervalul susţinut de dovezi; nu există date privind efectele pe termen lung.

Siguranță: liniștitoare, dar contextuală

Toate evenimentele adverse raportate au fost uşoare şi s‑au rezolvat fără intervenţie. Cercetătorii au monitorizat, de asemenea, markeri hepatici, tiroidieni şi renali – un pas firesc având în vedere întrebările generale de siguranţă legate de produsele pe bază de plante.

Totuşi, studiul a fost scurt și a implicat doar 135 de femei, așa că nu poate exclude efecte rare sau pe termen lung. Ashwagandha a atras atenţia pentru posibile efecte asupra tiroidei şi cazuri rare de leziuni hepatice în afara acestui studiu, iar informaţia liniştitorie din rezumat nu le anulează. Femeile însărcinate, cele care alăptează, cele care iau medicamente pentru tiroidă sau hormoni, sau cele cu afecţiuni hepatice sau sensibile la hormoni ar trebui să consulte un medic. Aceste categorii nu au fost abordate în rezumat.

Avertismente de luat în considerare

1. Combinaţia nu a fost comparată cu ashwagandha singură. Designul a inclus doar trei braţe: shatavari, shatavari + ashwagandha și placebo. Fără un grup cu doar ashwagandha, „efectul aditiv” rămâne o inferenţă.

2. Semnificaţiile diferite nu reprezintă o victorie directă. Deși combinaţia a atins semnificaţie în mai multe domenii faţă de placebo, rezumatul nu raportează o comparaţie directă statistică între cele două braţe active. „Mai multe căsuţe bifate” nu înseamnă „dovedit superior”.

3. Multe rezultate, grupuri mici. Studiul a evaluat numeroase măsuri secundare la aproximativ 135 de participante. Cu atât de multe comparaţii, unele constatări pot fi întâmplătoare; rezultatele secundare trebuie privite ca semnale promiţătoare, nu ca dovezi definitive.

4. Rezultate subiective, auto‑raportate. Chestionarele FSFI, POMS etc. sunt standard, dar pot fi influenţate de așteptări, chiar şi în designuri orbite.

5. Posibile elemente de tip „industrie”. Extractele proprietare standardizate şi designul multi‑endpoint cu ingrediente branduite sunt tipice cercetărilor sponsorizate de companii de suplimente. Rezumatul nu indică sursa de finanţare. Verificaţi declaraţiile de finanţare şi conflictele de interese din lucrare şi căutaţi replicări independente înainte de a considera rezultatele ca definitive.

6. Durată scurtă. Opt săptămâni nu oferă informaţii despre beneficii sau siguranţă pe termen lung.

Concluzia finală

Este un studiu bine structurat, controlat cu placebo, cu rezultate încurajatoare. Shatavari singur a îmbunătăţit funcţia sexuală totală, satisfacţia şi stresul sexual, iar asocierea cu ashwagandha a fost legată de câştiguri suplimentare în dorinţă, lubrifiere, orgasm, dispoziţie şi fericire. Totuşi, sunt necesare replicări, un grup comparativ cu ashwagandha singură şi transparenţă totală privind finanţarea înainte ca afirmaţia de „stack” să poată fi considerată dovedită. Pentru moment, reprezintă un semnal credibil, nu o prescripţie.

Surse: Ademola et al., Int J Women’s Health, 2026. https://doi.org/10.2147/IJWH.S561213. Acest articol are doar scop informativ și nu constituie recomandare medicală.