ਦੋ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਐਂਟੀ‑ਏਜਿੰਗ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨੇ ਐਪੀਜੈਨੈਟਿਕ ਘੜੀਆਂ ‘ਤੇ ਲੜਾਈ ਕੀਤੀ – ਹਮੇਸ਼ਾ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ
ਨਵੀਂ Aging Cell ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਨਿਕੋਟੀਨਾਮਾਈਡ ਰਾਈਬੋਸਾਈਡ (NR) ਨੂੰ ਮਨੁੱਖੀ ਸਕੈਲਟਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ‘ਤੇ ਜੁਵਾਨ‑ਦਿੱਖ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਮਿਲਿਆ। ਇਸਦੇ ਬਰਅਕਸ, ਹਾਈ‑ਇੰਟੈਨਸਿਟੀ ਇੰਟਰਵਲ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ (HIIT) ਨੇ ਕੁਝ ਐਪੀਜੈਨੈਟਿਕ ਘੜੀਆਂ ਨੂੰ ਉਲਟ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਧੱਕਿਆ, ਖਾਸਕਰ DunedinPACE ‘ਤੇ ਜੋ ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੀ ਦਰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀ ਦਿਖਾਈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਮ ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨ ਜਾਂ ਸਪਲੀਮੈਂਟਾਂ ਦੀ ਖਰੀਦਾਰੀ ਘਟਾਉਣ ਤੱਕ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਦੋਂ ਪੂਰੀ ਕਹਾਣੀ ਝਲਕੋ। ਨਤੀਜੇ ਹੈਡਲਾਈਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਿਲਚਸਪ ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਪੇਚੀਦਾ ਹਨ।
ਸੰਖੇਪ: ਕੌਣ "ਜਿੱਤਿਆ"?
- NR ਨੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਐਪੀਜੈਨੈਟਿਕ ਉਮਰ ਦੀ ਤੇਜ਼ੀ (EAA) ‘ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿਖਾਇਆ।
- HIIT ਨੇ ਕੁਝ ਘੜੀਆਂ ‘ਤੇ ਉਲਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਦਾ ਕੀਤਾ, ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ DunedinPACE ‘ਤੇ ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੀ ਗਤੀ ਵਧੀ।
Heikkinen ਅਤੇ ਸਹਿ‑ਲੇਖਕਾਂ ਦੀ ਅਧਿਐਨ, ਜੋ Aging Cell ਵਿੱਚ ਪਬਲਿਸ਼ ਹੋਈ ਹੈ, ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ 5 ਮਹੀਨੇ ਦੀ NR ਸਪਲੀਮੈਂਟੇਸ਼ਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ EAA ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤਿੰਨ ਘੜੀਆਂ ‘ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸਪਸ਼ਟ ਸੀ: PCHannum, MEAT ਅਤੇ DunedinPACE।
ਹਾਲਾਂਕਿ, HIIT ਨੇ "ਕੁਝ ਘੜੀਆਂ ‘ਤੇ ਉਲਟ ਪ੍ਰਭਾਵ" ਪੈਦਾ ਕੀਤਾ, ਜਿਵੇਂ ਲੇਖਕਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ। ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਗੱਲ ਇਹ ਸੀ ਕਿ DunedinPACE ‘ਤੇ ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੀ ਦਰ ਵਧ ਗਈ।
ਖੋਜਕਰਤਿਆਂ ਨੇ ਹਕੀਕਤ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕੀਤਾ
ਟੀਮ ਨੇ ਤਿੰਨ ਸੁਤੰਤਰ ਅਧਿਐਨ ‘ਚ ਮਨੁੱਖੀ ਸਕੈਲਟਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸੱਤ ਐਪੀਜੈਨੈਟਿਕ ਘੜੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ EAA ਦੀ ਮਾਪ ਕੀਤੀ। ਹਸਤਕਸ਼ੇਪ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ:
- NR ਸਪਲੀਮੈਂਟੇਸ਼ਨ – 5 ਮਹੀਨੇ
- HIIT – 4‑6 ਹਫਤੇ
NR, ਵਿਟਾਮਿਨ B3 ਦੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰੀਕੂਰਸਰ ਹੈ, ਜੋ NAD⁺ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ – ਇੱਕ ਮੌਲਿਕੁਲ ਜੋ ਸੈੱਲੀ ਊਰਜਾ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। HIIT, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਮਾਇਟੋਕੌਂਡਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜਾਣੀ‑ਪਛਾਣੀ ਵਿਧੀ ਹੈ। ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਵਯਸਕ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਇਟੋਕੌਂਡਰੀ ਘਟਾਓ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤਰੱਕੀਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਵਜੋਂ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਮਾਇਟੋਕੌਂਡਰੀ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਐਪੀਜੈਨੈਟਿਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੋਵੇਂ ਹੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲਛਣ ਹਨ।
ਸਵਾਲ: ਇਹ ਹਸਤਕਸ਼ੇਪ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀਆਂ ਐਪੀਜੈਨੈਟਿਕ ਘੜੀਆਂ ‘ਤੇ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ?
ਪਲਾਟ ਟਵਿਸਟ: ਮਾਇਟੋਕੌਂਡਰੀ ਲਿੰਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਸਭ ਤੋਂ ਦਿਲਚਸਪ ਖੋਜ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਇਹ ਸੀ ਕਿ ਸਕੇਲਟਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਮਾਇਟੋਕੌਂਡਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਹੋਈਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ NR ਅਤੇ 6 ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ HIIT ਬਾਅਦ MEAT‑ਅਧਾਰਿਤ EAA ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਸਨ।
ਲੇਖਕਾਂ ਨੇ ਇਸ ਦਿਸ਼ਾ ਜਾਂ ਤਾਕਤ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਨਤੀਜਾ ਨਹੀਂ ਕੱਢਿਆ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਅਜੇ ਹੋਰ ਖੋਜ ਦੀ ਲੋੜ ਵਾਲਾ ਸੰਕੇਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਾਇਟੋਕੌਂਡਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਐਪੀਜੈਨੈਟਿਕ ਘੜੀਆਂ ਇੱਕ‑ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਗਹਿਰਾਈ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਦੋ ਵੱਖ‑ਵੱਖ ਹਸਤਕਸ਼ੇਪ ਇਕੋ ਮੈਕੈਨਿਜ਼ਮ ‘ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਘੜੀਆਂ ਵੱਖ‑ਵੱਖ ਨਤੀਜੇ ਦਿਖਾ ਰਹੀਆਂ ਹਨ।
ਕਿਉਂ HIIT ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਨਾਲ ਡਰਨਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ
"HIIT ਉਮਰ ਵਧਾ ਰਿਹਾ ਹੈ" ਵਾਂਗਾ ਵਾਕੰਸ਼ ਆਕਰਸ਼ਕ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਬੂਤ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ। ਇੱਥੇ ਕਾਰਣ ਹਨ:
- ਘੜੀ‑ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪ੍ਰਭਾਵ – HIIT ਨੇ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਘੜੀਆਂ ‘ਤੇ ਉਲਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਦਾ ਕੀਤਾ, ਸਾਰੀਆਂ ਨਹੀਂ। ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਭਰੀ ਘੜੀ DunedinPACE ਸੀ।
- ਘੜੀਆਂ ਇਕ ਸੰਦ ਹਨ, ਨਤੀਜੇ ਨਹੀਂ – ਐਪੀਜੈਨੈਟਿਕ ਘੜੀ DNA ਮੀਥਾਈਲੇਸ਼ਨ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਮਾਪਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਤਾਕਤ, ਸਹਿਨਸ਼ੀਲਤਾ ਜਾਂ ਉਮਰ ਲੰਬਾਈ। ਪੇਪਰ ਕਦੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਹਿੰਦਾ ਕਿ HIIT ਨੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ।
- ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਹਸਤਕਸ਼ੇਪ – HIIT ਸਿਰਫ 4‑6 ਹਫ਼ਤੇ ਤੱਕ ਚੱਲੀ। ਤੀਬਰ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਨਾਲ ਤਾਤਕਾਲਿਕ DNA ਮੀਥਾਈਲੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਲੰਬੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਵਰਜ਼ਿਸ਼ ਨਾਲ ਵੱਖਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਹਿਪੋਥੀਸਿਸ ਹੈ, ਅਧਿਐਨ ਦੀ ਦਾਵਾ ਨਹੀਂ।
- ਅਜੇ ਵੀ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਦੀ ਲੋੜ – ਲੇਖਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ NR ਅਤੇ ਵਰਜ਼ਿਸ਼ ਕਿਵੇਂ ਐਪੀਜੈਨੈਟਿਕ ਉਮਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਖੋਜ ਦੀ ਬਹੁਤ ਲੋੜ ਹੈ।
ਸਾਵਧਾਨੀਪੂਰਵਕ ਨਤੀਜਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀਆਂ ਐਪੀਜੈਨੈਟਿਕ ਘੜੀਆਂ ਵਰਜ਼ਿਸ਼ ਦੇ ਉੱਤਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਬਦਲਾਅ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ "ਜੁਵਾਨ" ਜਾਂ "ਪੁਰਾਣਾ" ਨਾਲ ਸਿੱਧਾ ਜੋੜਿਆ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ।
ਪ੍ਰਯੋਗਿਕ ਟੇਕਅਵੇ (ਪੇਪਰ ਤੋਂ)
ਡੋਜ਼ ਅਤੇ ਸਮਾਂ
- NR: 5 ਮਹੀਨੇ ਦੀ ਸਪਲੀਮੈਂਟੇਸ਼ਨ (ਖ਼ਾਸ ਡੋਜ਼ ਪੇਪਰ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਗਈ)।
- HIIT: 4‑6 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਉੱਚ‑ਤੀਵਰਤਾ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ।
ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਲਈ ਲੇਖ ਦੇ ਪੂਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖੋ।
ਕੌਣ ਲਾਭ ਉਠਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
- ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ NR ਜਾਂ NAD⁺ ਪ੍ਰੀਕੂਰਸਰਾਂ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ‘ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।
- ਵਰਜ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜੋ ਬਾਇਓਲੋਜਿਕਲ ਉਮਰ ਦੇ ਮਾਰਕਰਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਐਪੀਜੈਨੈਟਿਕ‑ਕਲਾਕ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਰੁਚੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਟਿਸ਼ੂ‑ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪੜ੍ਹਾਈਆਂ ਹਾਲੇ ਵਿਕਾਸਸ਼ੀਲ ਹਨ।
ਕੌਣ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- ਵਰਜ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਛੱਡੋ। ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਕਿ HIIT ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ।
- NR ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ ਲਓ। ਨਤੀਜਾ ਐਪੀਜੈਨੈਟਿਕ ਉਮਰ ਦੀ ਤੇਜ਼ੀ ਦੀ ਘਟੋਤਰੀ ਸੀ, ਨਾ ਕਿ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਜਾਂ ਰੋਗ ਜੋਖ਼ਮ।
- ਚਿਕਿਤਸਕ ਹਾਲਤ ਜਾਂ ਦਵਾਈ ਲੈ ਰਹੇ ਲੋਕ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਜਾਂ ਤੀਬਰ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਲੈਣ।
ਵੱਡਾ ਚਿੱਤਰ
ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਯਾਦ ਦਿਵਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ "ਐਂਟੀ‑ਏਜਿੰਗ" ਹਸਤਕਸ਼ੇਪ ਸਭ ਬਾਇਓਮਾਰਕਰਾਂ ਨੂੰ ਇਕੋ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਚਲਾਉਂਦੇ। ਇੱਕ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਅਤੇ ਇੱਕ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ, ਦੋਵੇਂ ਹੀ ਮਾਇਟੋਕੌਂਡਰੀ ਨੂੰ ਟਾਰਗੇਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਕੋ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਵੱਖ‑ਵੱਖ ਐਪੀਜੈਨੈਟਿਕ ਘੜੀਆਂ ‘ਤੇ ਵੱਖ‑ਵੱਖ ਨਤੀਜੇ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਐਪੀਜੈਨੈਟਿਕ ਘੜੀਆਂ ਮਾਇਟੋਕੌਂਡਰੀ ਬਾਇਓਲੋਜੀ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਜਾਣਕਾਰੀ ਫੜ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ "ਚੰਗਾ ਵਿਰੁੱਧ ਬੁਰਾ" ਦਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ।
ਲੇਖਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ "ਐਪੀਜੈਨੈਟਿਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੀ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਨਵੀਆਂ ਸਮਝਾਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ"। ਫਿਰ ਵੀ ਮੁੱਖ ਅਣਸੁਝੇ ਹੁਣ ਵੀ ਹਨ: NR ਅਤੇ ਵਰਜ਼ਿਸ਼ ਕਿਵੇਂ ਐਪੀਜੈਨੈਟਿਕ ਉਮਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀਆਂ ਘੜੀ ਬਦਲਾਵਾਂ ਹਕੀਕਤ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਕਿੰਨੇ ਗਹਿਰੇ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਜੁੜੀਆਂ ਹਨ।
ਨਤੀਜਾ
- NR: PCHannum, MEAT, ਅਤੇ DunedinPACE ‘ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਐਪੀਜੈਨੈਟਿਕ ਉਮਰ ਦੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਘਟਾ ਦਿੱਤੀ।
- HIIT: ਕੁਝ ਘੜੀਆਂ ‘ਤੇ ਉਲਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਦਾ ਕੀਤਾ, ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ DunedinPACE ‘ਤੇ ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੀ ਦਰ ਵਧੀ।
- ਲਿੰਕ: ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਮਾਇਟੋਕੌਂਡਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ NR ਅਤੇ 6‑ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ HIIT ਬਾਅਦ MEAT‑ਅਧਾਰਿਤ EAA ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸਨ।
- ਚੇਤਾਵਨੀ: ਇਹ ਇਕ ਬਾਇਓਮਾਰਕਰ ਅਧਿਐਨ ਹੈ; ਹੋਰ ਖੋਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਸਰੋਤ: Heikkinen ਆਦਿ, “The Divergent Effects of Nicotinamide Riboside and High‑Intensity Exercise Training on Skeletal Muscle Epigenetic Aging,” Aging Cell. DOI: 10.1111/acel.70638. PubMed: 42481916.
