ਉਹ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਜਿਸ ਨੇ ਸੂਜ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਹੋਰ ਕੁਝ
NMN (ਨਿਕੋਟਿਨਾਮਾਇਡ ਮੋਨੋਨੂਕਲੇਓਟਾਈਡ) ਨੂੰ ਐਂਟੀ‑ਏਜਿੰਗ, ਊਰਜਾ‑ਵਧਾਉਂਦਾ NAD+ ਪ੍ਰੀ‑ਕਰਸਰ ਵਜੋਂ ਮਾਰਕੀਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲ ਹੀ ਦੀ ਇੱਕ ਮਨੁੱਖੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ‑ਬਾਇਓਪਸੀ ਅਧਿਐਨ ਸੁਝਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਦੋਧਰਿਆ ਤਲਵਾਰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। NMN ਨੇ ਕਸਰਤ ਕੀਤੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਸੂਜ ਸੰਕੇਤਕਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਪਲੇਸਿਬੋ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਵੇਖੀ ਗਈ ਮਾਈਟੋਕਾਂਡਰੀ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਵੀ ਖਤਮ ਕਰ ਦਿੱਤਾ।
ਇਹ ਪੇਪਰ, Journal of the International Society of Sports Nutrition (2026) ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ, ਛੋਟਾ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅਧਿਐਨ ਹੈ, ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਵਾਲ ਉਠਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਵਾਲੀਆਂ ਚਰਚਾਵਾਂ ਵਿੱਚ rarely ਪੁੱਛਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਕੀ ਟਰੇਨਿੰਗ ਬਾਅਦ ਘੱਟ ਸੂਜ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਹੈ?
ਖੋਜਕਰਤਿਆਂ ਨੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕੀਤਾ
- ਅਧਿਐਨ ਦੀ ਕਿਸਮ: ਰੈਂਡਮਾਈਜ਼ਡ, ਪਲੇਸਿਬੋ‑ਕੰਟਰੋਲਡ, ਕਾਊਂਟਰਬੈਲੈਂਸਡ ਕ੍ਰਾਸ‑ਓਵਰ ਟ੍ਰਾਇਲ
- ਭਾਗੀਦਾਰ: 11 ਅਨਅਭਿਆਸੀ ਮਰਦ, ਔਸਤ ਉਮਰ 22.8 ਸਾਲ
- ਹਸਤਖੇਪ: NMN 1,200 ਮਿ.ਗ੍ਰਾ. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਜਾਂ ਪਲੇਸਿਬੋ, 7 ਦਿਨ ਲਈ, ਦੋਵਾਂ ਹਾਲਤਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ 3‑ਹਫ਼ਤੇ ਦਾ ਵਾਸ਼‑ਆਉਟ
- ਕਸਰਤ: ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਦੀ ਰੇਜ਼ਿਸਟੈਂਸ ਕਸਰਤ (BFR‑ਕਸਰਤ)
- ਮਾਪ: ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਕਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਾਇਓਪਸੀ
BFR ਟਰੇਨਿੰਗ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੱਪਲ (ਕਫ਼) ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਠਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਹਲਕਾ ਭਾਰ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਕਸਰਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਸੀ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੇਕਰੋਸਿਸ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ (0 ਘੰਟੇ) ਬਾਅਦ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੀ ਅਤੇ ਦੋਵਾਂ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਠੀਕ ਹੋ ਗਈ।
ਚਮਤਕਾਰਕ ਨਤੀਜੇ
1. NMN ਨੇ ਸੂਜ ਸੰਕੇਤਕਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ
NMN ਨੇ ਕਸਰਤ‑ਉਤਪੰਨ TNF‑α ਦੀ ਵਾਧਾ ਨੂੰ ਦਬਾ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ IL‑10 mRNA ਦੀ ਵਾਧਾ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਇਆ। ਲੇਖਕ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਸੂਜ ਸੰਕੇਤਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਪਿਛਲੇ ਪਸ਼ੂ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ NMN ਨੇ ਚੋਟ‑ਲੱਗੀ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਤੀਬਰ ਸੂਜ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਸੀ।
2. ਮੁਰੰਮਤ‑ਸੰਬੰਧੀ ਸਮਾਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੌਲੀ ਹੋ ਗਿਆ
NMN ਨੇ p21 mRNA ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਦੇਰੀ ਕਰ ਦਿੱਤਾ। ਲੇਖਕ ਇਸ ਨੂੰ ਮਾਇਓਜੈਨਿਕ ਡਿਫਰੈਂਸ਼ੀਏਸ਼ਨ (ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰੀ‑ਕੋਸ਼ਿਕਾਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ‑ਫ਼ਾਈਬਰਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ) ਦੀ ਦੇਰੀ ਵਜੋਂ ਵਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਨੁਕਸਾਨਪ੍ਰਦ ਖੇਤਰਾਂ ਤੋਂ ਇਨਫਿਲਟਰੇਟਿੰਗ ਕੋਸ਼ਿਕਾਂ ਦੀ ਹਟਾਉਣ ਦੀ ਦਰ ਵੀ ਹੌਲੀ ਹੋਈ।
3. ਮਾਈਟੋਕਾਂਡਰੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ
ਪਲੇਸਿਬੋ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ, ਕਸਰਤ ਕੀਤੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿੱਚ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਪੁਨਰ‑ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਦੌਰਾਨ 171 % ਮਾਈਟੋਕਾਂਡਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਵਾਧਾ ਵੇਖੀ ਗਈ। NMN ਲੈਣ ਵਾਲੀ ਸ਼ਰਤ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵਾਧਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਹੋ ਗਿਆ।
ਚਿੱਤਰਕਲਾ (ਇਮੀਜਿੰਗ) ਨੇ ਇੱਕ ਸੰਭਾਵੀ ਵਿਆਖਿਆ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ। TOM20 ਅਤੇ ਮਾਇਲੋਪੇਰੋਆਕਸਿਡੇਜ਼ (MPO) ਦੀ ਸਟੇਨਿੰਗ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਨਫਿਲਟਰੇਟਿੰਗ ਫੈਗੋਸਾਈਟਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫਾਈਬਰਾਂ ਦੇ ਸਾਇਟੋਪਲਾਜ਼ਮ ਨਾਲੋਂ ਕਾਫੀ ਵੱਧ ਮਾਈਟੋਕਾਂਡਰੀ ਲੈ ਕੇ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਮਾਈਟੋਕਾਂਡਰੀਆਂ ਨੁਕਸਾਨਪ੍ਰਦ ਖੇਤਰਾਂ ਵੱਲ ਇੱਕ ਗਰੇਡੀਐਂਟ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਦਿੱਖਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਹੋਰ ਭਾਗੀਦਾਰ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿੱਚ COX4 ਸਟੇਨ ਨੇ ਵੀ ਇਸੇ ਪੈਟਰਨ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ।
ਲੇਖਕਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਹੈ ਕਿ NMN, ਜੋ ਸੂਜ ਸੰਕੇਤਕਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਫੈਗੋਸਾਈਟਸ ਤੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫਾਈਬਰਾਂ ਤੱਕ ਮਾਈਟੋਕਾਂਡਰੀ ਟਰਾਂਸਫਰ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਮੇਜਿੰਗ ’ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਇੱਕ ਸੰਭਾਵੀ ਹਿਪੋਥੈਸਿਸ ਹੈ, ਪਰ ਹਾਲੇ ਤੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਬਤ ਨਹੀਂ ਹੋਈ।
ਇਹ ਕਿਉਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ
ਟਰੇਨਿੰਗ ਬਾਅਦ ਦੀ ਸੂਜ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਨੁਕਸਾਨਦਾਇਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਯਾਦ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੂਜ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਲਈ ਲਾਜ਼ਮੀ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਇਮਿਊਨ ਕੋਸ਼ਿਕਾਂ ਜੋ ਨੁਕਸਾਨਪ੍ਰਦ ਇਲਾਕੇ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਮਾਈਟੋਕਾਂਡਰੀ ਵੀ ਲੈ ਕੇ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਰਿਪੇਅਰ ‘ਤੇ ਲਾਗਤ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਲੇਖਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਉਠਾਏ ਟਰੇਡ‑ਆਫ਼ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਸੂਜ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰੋਫ਼ਾਈਲ ਅਤੇ ਮਾਈਟੋਕਾਂਡਰੀ ਪੁਨਰ‑ਵਾਧੇ ਦੀ ਘਾਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਸੱਚੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ
- ਛੋਟਾ ਨਮੂਨਾ: ਸਿਰਫ 11 ਭਾਗੀਦਾਰ, ਸਭ ਯੁਵਕ, ਅਨਅਭਿਆਸੀ ਮਰਦ। ਨਤੀਜੇ ਔਰਤਾਂ, ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਜਾਂ ਟਰੇਨਡ ਐਥਲੀਟਸ ‘ਤੇ ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ।
- ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ: NMN ਸਿਰਫ਼ 7 ਦਿਨ ਲਈ ਲਿਆ ਗਿਆ। ਲੰਬੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੱਖਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿਖਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਮੌਲੀਕੁਲਰ ਪੜ੍ਹਾਈ: ਮੁੱਖ ਨਤੀਜੇ mRNA ਪੱਧਰ ‘ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹਨ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜਾਂ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੀ ਮਾਪ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ।
- ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਡਾਟਾ ਦੀ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ: ਅਬਸਟ੍ਰੈਕਟ ਵਿੱਚ ਤਾਕਤ, ਪੁਨਰ‑ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਜਾਂ ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੇ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਕਿ ਇਹ ਬਦਲਾਅ ਕਸਰਤ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਨਤੀਜਿਆਂ ‘ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।
- ਮਕੈਨਿਜ਼ਮ ਦੀ ਅਨੁਮਾਨ: ਫੈਗੋਸਾਈਟ‑ਤੋਂ‑ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਮਾਈਟੋਕਾਂਡਰੀ ਟਰਾਂਸਫਰ ਦੀ ਧਾਰਣਾ ਇਮੇਜਿੰਗ ਪੈਟਰਨ ‘ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ; COX4 ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਲਈ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਹੋਰ ਭਾਗੀਦਾਰ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ।
- ਇੱਕ ਹੀ ਕਸਰਤ ਕਿਸਮ: ਨਤੀਜੇ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਹੀ BFR ਸੈਸ਼ਨ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਹਨ, ਲੰਬੀ ਟਰੇਨਿੰਗ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ‘ਤੇ ਨਹੀਂ।
ਲੇਖਕਾਂ ਨੇ ਕੋਈ ਟਕਰਾਓ‑ਆਫ‑ਇੰਟਰੈਸਟ ਦੀ ਘੋਸ਼ਣਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ।
ਪ੍ਰਾਇਗਮਿਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਲਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ
ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀ ਡੋਜ਼: 1,200 ਮਿ.ਗ੍ਰਾ. ਹਰ ਰੋਜ਼, 7 ਦਿਨ ਲਈ। ਇਹ ਇੱਕ ਖੋਜ‑ਡੋਜ਼ ਹੈ, ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਅਬਸਟ੍ਰੈਕਟ ਵਿੱਚ ਟਰੇਨਿੰਗ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਸਮਾਂ‑ਸਮਾਂਧੀ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਵੇਰਵਾ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ।
ਕੌਣ ਇਸਨੂੰ ਦਿਲਚਸਪ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਤੀਬਰ ਟਰੇਨਿੰਗ ਦੌਰਾਨ NMN ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਜੋ NAD+ ਬੂਸਟਰਜ਼ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਦੇ ਆਪਸੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਕੌਣ ਸਾਵਧਾਨ ਜਾਂ ਹਾਲੇ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ NMN ਨੂੰ ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਟਰੇਨਿੰਗ ਰੀਕਵਰੀ ਜਾਂ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਲਈ ਲੈ ਰਹੇ ਹਨ; ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਅਤੇ ਮਾਈਟੋਕਾਂਡਰੀ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ‘ਤੇ ਸੰਭਾਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।
- ਜੋ ਕੋਈ ਵੀ ਭਾਰੀ BFR ਜਾਂ ਹੋਰ ਉੱਚ‑ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੂਰੇ‑ਪੋਸਟ‑ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਮਾਈਟੋਕਾਂਡਰੀ ਜਵਾਬ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਜੋ ਇਨਫਲੈਮੇਟਰੀ ਮਾਰਕਰਾਂ ਦੀ ਘਟੋਤਰੀ ਨਾਲ ਜਲਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਨ; ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਗਇਆ ਦੇਰੀ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਚ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
ਸਲਾਹ: ਇਹ ਇੱਕ ਹਿਪੋਥੈਸਿਸ‑ਜਨਰੇਟਿੰਗ ਅਧਿਐਨ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਕੋਈ ਐਸਾ ਸਬੂਤ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਪਾਏ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ NMN ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਟਰੇਨਿੰਗ ਨਾਲ ਇਸਦੀ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ‘ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। ਵੱਖ‑ਵੱਖ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਫੰਕਸ਼ਨਲ ਆਉਟਕਮ‑ਸਹਿਤ ਵੱਡੇ ਟਰਾਇਲ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕੇ ਕਿ NMN ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਰੀਕਵਰੀ ਨੂੰ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਰੁਕਾਵਟ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
