Shatavari djeluje bolje u kombinaciji s ashwagandhom kod 135 žena

Shatavari je stoljeća temeljni dio ajurvedske prakse za žensko zdravlje. Novo, randomizirano, dvostruko‑slijepo, placebo‑kontrolirano ispitivanje sugerira da njen učinak može biti još jači kad se kombinira s drugom biljkom.

U osmotjednoj studiji na 135 žena, standardizirani ekstrakt korijena shatavari poboljšao je ukupnu seksualnu funkciju i zadovoljstvo. Kada je shatavari kombiniran s ekstraktom korijena ashwagandha, popis poboljšanja postao je duži: uzbuđenje, podmazivanje, orgazam, raspoloženje i osjećaj sreće svi su se pomaknuli u korist u odnosu na placebo.

Ispitivanje, pod vodstvom Ademola i suradnika, objavljeno je u International Journal of Women’s Health 2026. godine (DOI: 10.2147/IJWH.S561213; PubMed 41710148).

Što su istraživači testirali

Shatavari (Asparagus racemosus) u ajurvedi spada u kategoriju Rasayana – obnovljiva tinktura tradicionalno korištena za podršku reproduktivnom zdravlju žena i općem blagostanju. Ashwagandha je još jedan Rasayana, najpoznatiji kao adaptogen protiv stresa.

Studija je bila prospektivna, randomizirana, dvostruko‑slijepa i imala je tri ruke. Sudionice su tijekom osam tjedana primale jednu od sljedećih opcija:

• SHT – standardizirani ekstrakt korijena shatavari
• SHT‑ASH – shatavari + ekstrakt korijena ashwagandha
• PL – placebo

Primarni ishod bio je Female Sexual Function Index (FSFI). Sekundarne mjere obuhvaćale su zadovoljavajuće seksualne događaje, seksualni stres (FSDS), raspoloženje (POMS), sreću (Oxford Happiness Questionnaire) i kvalitetu sna (PSQI). Sigurnosno praćenje uključivalo je nuspojave te parametre funkcije jetre, štitnjače i bubrega.

Glavni rezultati

Shatavari samostalno

U odnosu na placebo, grupa koja je uzimala samo shatavari pokazala je značajna poboljšanja u:

• Ukupni FSFI rezultat (P = 0,025)
• Domena zadovoljstva (P < 0,0001)
• Seksualni stres (FSDS) (P = 0,008)

Ostale pojedinačne FSFI domene nisu dosegle statističku značajnost.

Shatavari + ashwagandha

Kombinirana grupa pokazala je širi spektar poboljšanja u usporedbi s placebom:

• Ukupni FSFI (P = 0,005)
• Uzbuđenje (P = 0,041)
• Podmazivanje (P = 0,027)
• Orgazam (P = 0,031)
• Broj seksualnih odnosa (P = 0,001)
• Seksualni stres (FSDS) (P < 0,0001)
• Sreća (OHQ) (P < 0,0001)
• Raspoloženje (POMS) – niži nivoi napetosti, ljutnje, depresije, umora, zbunjenosti i ukupnog poremećaja raspoloženja (P < 0,0001)

Kvaliteta sna ostala je uglavnom nepromijenjena. Jedina razlika u PSQI bila je u učinkovitosti spavanja (P = 0,045) za kombiniranu grupu.

Autori zaključuju da je shatavari siguran, djelotvoran i dobro podnošljiv te da pokazuje dodatni učinak uz ashwagandhu.

Zašto kombinacija može imati smisla

Ženska seksualna funkcija nije isključivo mehanička. Stres, loše raspoloženje, umor i emocionalni pritisci sve doprinose smanjenju želje i uzbuđenja. Kombinirani pristup poboljšao je i fizičke i psihološke aspekte istovremeno. To se slaže s idejom spajanja ženske tonic‑tinkture s adaptogenom usmjerenim na stres, iako ovo ispitivanje nije bilo osmišljeno da otkrije točan mehanizam.

Kome bi ovo moglo biti relevantno

Na temelju sažetka, dokazi se odnose na odrasle žene koje su zainteresirane za seksualno blagostanje i opću dobrobit, osobito one koje doživljavaju seksualni stres ili nisko zadovoljstvo. Sažetak ne navodi menopauzalni status sudionica niti kliničke dijagnoze. Nije poznato primjenjuju li se rezultati na žene s konkretnim stanjima, poput simptoma povezanih s menopauzom ili dijagnosticirane seksualne disfunkcije.

Što se tiče praktičnih detalja, sažetak ne navodi dozu, raspored uzimanja ili formulaciju. Ako razmišljate o suplementu, provjerite cijeli tekst rada za točne količine. Potražite standardizirani korijenski ekstrakt, a ne generički prah, jer je upravo takav ekstrakt testiran u studiji. Osam tjedana treba smatrati vremenskim okvirom na kojem su rezultati potkrijepljeni. Podaci o dugoročnim učincima nedostaju.

Sigurnost: umirujuće, ali uz kontekst

Svi prijavljeni neželjeni događaji bili su blagi i prošli su bez intervencije. Istraživači su također pratili jetrene, štitnjačne i bubrežne markere, što je razuman korak s obzirom na opća pitanja sigurnosti biljnih proizvoda.

Ipak, radi se o kratkom ispitivanju na 135 žena, pa se ne može isključiti rijetki ili dugoročni učinak. Ashwagandha je privukla dodatnu opreznost zbog mogućeg utjecaja na štitnjaču i rijetkih izvještaja o oštećenju jetre izvan ove studije; zaključak sažetka ne otklanja te brige. Žene koje su trudne, doje, uzimaju lijekove za štitnjaču ili hormone, ili imaju bolesti jetre ili hormone‑osjetljive uvjete trebaju se najprije posavjetovati s liječnikom. Te skupine nisu obrađene u sažetku.

Važna ograničenja

1. Kombinacija nije uspoređena s ashwagandhom samostalno. Dizajn je obuhvatio shatavari, shatavari + ashwagandha i placebo. Bez grane s isključivim ashwagandhom, „dodatni učinak“ ostaje pretpostavka. Širi rezultati kombinacije mogu odražavati doprinos samog ashwagandha, a ne stvarnu sinergiju.
2. Različite razine značajnosti ne znače izravnu superiornost. Kombinacija je postigla značajnost u više domena u odnosu na placebo, ali sažetak ne nudi izravno statističko uspoređivanje dviju aktivnih grupa. „Više označenih polja“ nije isto što i „dokazano superiornije“.
3. Mnogo ishoda, mali uzorak. Studija je obradila brojne sekundarne mjere kod otprilike 135 sudionica. Uz toliko usporedbi, neki rezultati mogu biti slučajni; sekundarni podaci trebaju se smatrati signalima, a ne čvrstim dokazima.
4. Subjektivni, samoprijavljeni podaci. Upitnici poput FSFI i POMS standardni su, ali podložni su učinku očekivanja, čak i u slijepim dizajnima.
5. Industrijski kontekst. Standardizirani vlasnički ekstrakti i dizajn s višestrukim krajnjim točkama tipični su za istraživanja dodataka prehrani. Sažetak ne navodi tko je financirao studiju. Provjerite odjeljak o financiranju i sukobima interesa u originalnom radu i potražite neovisnu replikaciju prije nego što rezultate smatrate konačnim.
6. Kratko trajanje. Osam tjedana ne otkriva dugoročne benefite ili sigurnost.

Zaključak

Radi se o dobro strukturiranom, placebo‑kontroliranom ispitivanju s ohrabrujućim rezultatima. Shatavari sam poboljšava ukupnu seksualnu funkciju, zadovoljstvo i stres, a njegova kombinacija s ashwagandhom povezana je s širim dobitcima u uzbuđenju, podmazivanju, orgazmu, raspoloženju i sreći. No, studija treba potvrdu, usporedbu s isključivim ashwagandhom i transparentne informacije o financiranju prije nego što se „stack“ tvrdnja smatra dokazanim. Trenutno je to vjerodostojan preliminarni signal, a ne finalni recept.

Izvor: Ademola i sur., Int J Womens Health, 2026. https://doi.org/10.2147/IJWH.S561213. Ovaj članak služi samo informativno i nije medicinski savjet.