Pet kapi dnevno

To je doza koja stoji iza jednog od najzanimljivijih rezultata dodataka u nedavnim istraživanjima kognicije. U jednogodišnjem randomiziranom ispitivanju na osobama s blagim kognitivnim poremećajem (MCI), oni koji su uz mediteransku prehranu dodatno uzimali sjemenčno ulje granata (PSO) postigli su značajno bolje rezultate na testovima memorije i razmišljanja u odnosu na one koji su se držali samo prehrane.

Rezultat je obećavajući – ali uz njega stoji i važna napomena, o čemu više dolje.

Studija u jednoj slici

Rad, objavljen u Journal of Alzheimer’s Disease 2024. godine od strane tima Grčkog udruženja za Alzheimerovu bolest i Aristotelovog sveučilišta u Solunu, jedan je od prvih kliničkih pokušaja PSO‑a kod ljudi s kognitivnim problemima. Autori navode da su ga proveli jer nedostaju klinički podaci.

• Dizajn: randomizirano, otvoreno (bez placeba)
• Sudionici: 80 osoba dijagnosticiranih s MCI
• Intervencijska skupina (n = 40): 5 kapi PSO dnevno + mediteranska prehrana (MeDi)
• Kontrolna skupina (n = 40): samostalna mediteranska prehrana, bez placebo‑ulja
• Trajanje: 12 mjeseci
• Procjena: opsežno neuropsihološko testiranje prije i nakon godine dana
• Sukobi interesa: autori nisu deklarirali nikakve sukobe

Glavni rezultati

Nakon 12 mjeseci, PSO‑skupina značajno je nadmašila kontrolu u tri domena:

• Globalna kognicija: p = 0.004
• Verbalno episodno pamćenje: p = 0.009
• Obrada i izvršne funkcije: p < 0.001

Verbalno episodno pamćenje odnosi se na sposobnost prisjećanja razgovora, popisa riječi ili priče. Obrada i izvršne funkcije obuhvaćaju mentalnu brzinu, planiranje i kontrolu pažnje – sposobnosti koje se kod MCI često počinju slabiti.

U apstraktu je navedeno da je PSO‑grupacija postigla bolje rezultate od kontrole, ali autori ne iznose detaljne veličine efekta niti tvrdnju da ulje „reversira“ MCI ili sprječava demenciju. Najprikladniji opis je „usporniji pad“ kognicije.

Što je zapravo PSO?

Sjemenčno ulje granata nije sok granata i nije urolitin A.

• Sok granata – vodena otopina bogata polifenolima (npr. elagitanin) i šećerima.
• Urolitin A – metabolit koji crijevna mikroflora proizvodi od polifenola; prodaje se kao zaseban dodatak i povezuje se s podrškom mitohondrijama.
• Sjemenčno ulje granata – mast izdvojena iz sjemenki. Odlikuje ga visok udio neobičnih masnih kiselina, osobito punicinske kiseline (konjugirane omega‑5 masne kiseline). Autori ističu antioksidativna i protuupalna svojstva upravo tih kiselina kao temelj za testiranje ulja u neurodegeneraciji.

Stoga studija ne govori ni o soku ni o urolitinu A – zamjena jednog proizvoda drugim nije ista intervencija.

Velika zamka: nedostatak placeba

Kontrolna skupina je primala samo mediteransku prehranu i nije dobila placebo‑ulje. Svi su znali u kojoj su grupi, što čini studiju otvorenog tipa. To je važno iz tri razloga:

1. Efekt očekivanja. Sudionici koji znaju da uzimaju dodatak mogu se više truditi ili se osjećati sigurnije pri testiranju.
2. Promjene u ponašanju. Uzimanjem dodatka mogu usvojiti i druge zdrave navike koje nisu evidentirane.
3. Nije moguće precizno odrediti veličinu efekta. Bez zaslona (blindinga) ne možemo sa sigurnošću reći koliko razlika proizlazi iz samog ulja.

Rezultati su statistički značajni, ali za čvrstu sigurnost bila bi potrebna placebo‑kontrolirana, dvostruko‑slijepa studija. Uzorak od 80 ljudi i provedba u jednom centru tijekom jedne godine čine studiju prilično malom.

Što je s biometrijskim markerima?

Isti tim je 2025. objavio nastavak (Biology) u kojem je prikazao poboljšanja krvnih biomarkera – amyloid‑beta i fosforilirani tau – u podskupini sudionika. To je zanimljivo jer nagovještava mogući biološki signal, ali radi se o podskupnoj analizi male, otvorene studije, pa se treba smatrati hipotetskim nalazom, a ne dokazom o modulaciji bolesti.

Što ovo znači za vas

Što je ispitivano: 5 kapi PSO dnevno uz mediteransku prehranu, tijekom jedne godine. Apstrakt ne navodi točan volumen po kapi, vrijeme uzimanja u odnosu na obroke niti konkretan brend, osim da se radi o grčkom PSO‑u. Stoga svatko tko koristi proizvod treba se pridržavati uputa na etiketi i savjeta svog liječnika, a ne pretpostaviti da je proizvod identičan onome iz studije.

Za koga bi mogao biti relevantan:

• Odrasle osobe s dijagnozom MCI koje već rade na životnim promjenama i žele razgovarati o dodatku s liječnikom.
• Ljude koji su zainteresirani za prehrambene pristupe prevenciji demencije, osobito one koji već prakticiraju mediteranski stil prehrane.

Tko bi trebao biti oprezan ili odustati:

• Osobe bez stručne procjene koje već imaju probleme s pamćenjem. Prvo se obratite liječniku – uzroci mogu biti liječivi.
• Trudnice, dojilje, osobe s alergijama ili one koje uzimaju lijekove, sve dok ne konzultiraju zdravstvenog stručnjaka.
• Oni koji očekuju da će dodatak zamijeniti medicinsku skrb ili druge dokazane mjere. Autori vide PSO kao moguć dio holističkog pristupa, ne kao samostalan lijek.

Praktični zaključak:

• Prehrana je bila temelj. Obje skupine su se držale mediteranske prehrane, pa se ulje treba gledati kao dodatak, a ne zamjenu.
• Nemojte očekivati čuda. Podaci pokazuju bolje rezultate na testovima u odnosu na prehranu samu, ali ne i iscjeljenje.
• Čekajte potvrdu. Prava provjera bila bi zaslona (blinded), placebo‑kontrolirana studija s većim brojem sudionika.

Zaključak

Pet kapi sjemenčnog ulja granata dnevno, uz mediteransku prehranu, bila je povezana s boljom globalnom kognicijom, verbalnim episodnim pamćenjem i izvršnim funkcijama nakon jedne godine kod 80 osoba s MCI. To je poticajan, niskog napora signal od istraživačkog tima bez deklariranih sukoba interesa i zaslužuje rigorozno nastavak. Nedostatak placeba i mali uzorak čine ga obećavajućim smjerom, a ne zaključenom činjenicom.