अश्वगंधा ने उच्च रक्तचाप वाले तनावग्रस्त लोगों में कोर्टिसोल को 29 % तक घटाया

तनाव, चिंता और उच्च रक्तचाप अक्सर एक‑दूसरे को बढ़ाते हैं। हाल ही में एक रैंडमाइज़्ड ट्रायल ने जांचा कि क्या मानकीकृत अश्वगंधा एक्सट्रैक्ट इन पहलुओं को कम कर सकता है। शीर्षक चौंकाने वाला है: सीरम कोर्टिसोल में लगभग 29 % की गिरावट अश्वगंधा समूह में दर्ज की गई। परन्तु आंकड़ों के पीछे की बातें समझना जरूरी है, इसलिए इस लेख में हम अध्ययन की मुख्य बातें और उसकी सीमाएँ बताने वाले हैं।

शोध ने क्या किया

Stress जर्नल (2026) में प्रकाशित पेपर (Pattojoshi et al.) ने Ashwagen नामक मानकीकृत Withania somnifera (अश्वगंधा) एक्सट्रैक्ट की जाँच की। यह रैंडमाइज़्ड, डबल‑ब्लाइंड, प्लेसबो‑कंट्रोल्ड फेज III ट्रायल था, जिसमें 60 प्रतिभागी शामिल थे—सबके पास तनाव, चिंता और पहले से मौजूद हाई ब्लड प्रेशर थी, तथा कार्डियो‑मेटाबॉलिक जोखिम कारक भी मौजूद थे।

डोज़: प्रतिभागियों ने 300 mg कैप्सूल दो बार रोज़ (कुल 600 mg/दिन) 60 दिन तक Ashwagen या प्लेसबो लिया। ट्रायल में नीचे दिए गए पैरामीटर मापे गये:

• चिंता‑और‑तनाव स्केल: HAM‑A, GAD‑7, Perceived Stress Scale (PSS)
• ग्लोबल इम्प्रूवमेंट, नींद‑भारी और थकान: CGI‑I, Epworth Sleepiness Scale, Fatigue Severity Scale
• बायोमार्कर: सीरम कोर्टिसोल, ट्राइग्लिसराइड्स, LDL‑कोलेस्ट्रॉल, रक्तचाप

यह अध्ययन specifically उन लोगों के लिए बनाया गया है, जिनमें हाई ब्लड प्रेशर के साथ तनाव‑और‑चिंता भी मौजूद है – एक समूह जो अक्सर सप्लीमेंट ट्रायल्स में अनदेखा रह जाता है।

प्रमुख आँकड़े

अश्वगंधा समूह में रिपोर्ट किए गये परिवर्तन इस प्रकार हैं:

• GAD‑7 (चिंता): लगभग 51 % कमी
• PSS (परसेव्ड स्ट्रेस): लगभग 30 % कमी
• HAM‑A (क्लिनिशियन‑रेटेड एंग्जायटी): लगभग 27 % कमी
• सीरम कोर्टिसोल: लगभग 29 % कमी
• ट्राइग्लिसराइड्स: लगभग 13 % कमी

लेखकों ने कहा कि एंग्जायटी और स्ट्रेस स्कोर प्लेसबो समूह की तुलना में सांख्यिकीय रूप से काफी सुधरे। ध्यान रखें कि ये प्रतिशत अश्वगंधा समूह के भीतर के परिवर्तन दर्शाते हैं; प्लेसबो‑ग्रुप के आँकड़े पेपर में नहीं दिए गये, इसलिए हम नहीं कह सकते कि गिरावट का कितना हिस्सा सप्लीमेंट से है और कितना प्लेसबो‑इफ़ेक्ट से। एंग्जायटी ट्रायल्स में प्लेसबो रिस्पॉन्स अक्सर उल्लेखनीय होता है।

कोर्टिसोल – क्यों महत्वपूर्ण है?

कोर्टिसोल हाइपोथैलेमिक‑पिट्यूटरी‑एड्रेनल (HPA) एक्सिस का मुख्य आउटपुट है, यानी शरीर की तनाव‑प्रतिक्रिया प्रणाली। लेखक इस अध्ययन को HPA एक्टिवेशन के इर्द‑गिर्द फ्रेम करते हैं। एंग्जायटी और स्ट्रेस स्कोर के साथ लगभग 29 % गिरावट एक ऐसे एडैप्टोजेन की बात करती है, जो इस सिस्टम को शान्त कर सकता है।

हालाँकि, इस बात का प्रमाण नहीं मिला कि कोर्टिसोल में गिरावट सीधे लक्षणों में सुधार का कारण बनी। कोर्टिसोल का स्तर दिन‑भर, नींद‑चक्र और यहां तक कि रक्त‑ड्रॉ की प्रक्रिया से भी बदलता रहता है; इसलिए एक ही समय पर मापी गई गिरावट स्वास्थ्य‑परिणाम की गारंटी नहीं देती।

रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल क्या कहता है?

यहाँ हेडलाइन को थोड़ी‑सी टेम्परिंग की जरूरत है। सारांश में केवल LDL कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप में ‘फेवरेबल ट्रेंड्स’ का उल्लेख है, लेकिन यह कोई सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण प्रभाव नहीं है। इसलिए जो लोग आशा कर रहे हैं कि अश्वगंधा उनकी एंटी‑हाइपरटेन्सिव दवाओं की जगह ले लेगा, उनके लिए यह अभी तक नॉ‑को (नहीं‑इफ़ेक्ट) है। ट्रायल के निष्कर्ष इसे हाइपरटेन्सिव लेकिन तनाव‑और‑चिंता वाले रोगियों में एक सहायक (एडजंक्ट) उपचार बताता है, न कि रक्तचाप का प्राथमिक उपचार।

ट्राइग्लिसराइड्स में लगभग 13 % की गिरावट कार्डियो‑मेटाबॉलिक दृष्टिकोण से आशाजनक संकेत हो सकता है, पर इस निष्कर्ष की पुष्टि बड़े एवं दीर्घकालिक अध्ययन से ही संभव है।

सुरक्षा परिचय

60‑दिन की इस छोटी ट्रायल में कोई गंभीर प्रतिकूल घटना नहीं घटी। यह छोटा सैंपल आकार (60 व्यक्ति) दुर्लभ समस्याओं को पकड़ने के लिए पर्याप्त नहीं है, इसलिए दीर्घकालिक सुरक्षा को अलग‑अलग रूप से जांचना आवश्यक है।

ध्यान में रखने योग्य सीमाएँ

• छोटा सैंपल साइज़: 60 प्रतिभागियों के कारण परिणामों की सटीकता और जनरलाइज़बिलिटी सीमित है।
• अल्पकालिक अवधि: 60 दिन की अवधि से दीर्घकालिक प्रभाव या सप्लीमेंट बंद करने के बाद लाभ की निरंतरता नहीं पता चलती।
• समूह‑स्तर प्रतिशत: रिपोर्ट किए गये प्रतिशत प्लेसबो‑प्रभाव को ध्यान में नहीं रखते, इसलिए वास्तविक अंतर अनिश्चित है।
• स्पॉन्सर संबंध: कई लेखक Dr Willmar Schwabe India (एक्सट्रैक्ट निर्माता) और एक हेल्थ‑केयर सर्विसेज कंपनी से जुड़े हैं। यह परिणामों को अमान्य नहीं करता, पर स्वतंत्र पुनरावृत्ति जरूरी है।
• ब्रांडेड एक्सट्रैक्ट: परिणाम विशेष रूप से Ashwagen उत्पाद पर लागू होते हैं, सभी अश्वगंधा पाउडर या कैप्सूल पर नहीं।
• रक्तचाप: केवल ट्रेंड्स, स्पष्ट असर नहीं।

व्यावहारिक सुझाव

• डोज़: मानकीकृत एक्सट्रैक्ट का 300 mg दो बार दैनिक (कुल 600 mg/दिन) 60 दिन तक। ट्रायल में सेवन के समय (भोजन के साथ/बिना) स्पष्ट नहीं किया गया, इसलिए उत्पाद की लेबलिंग के अनुसार ही लें।
• कौन उपयोग कर सकता है: वही वयस्क जिनमें तनाव‑और‑चिंता के साथ हाई ब्लड प्रेशर भी है, और जो डॉक्टर की निगरानी में मौजूदा उपचार के अतिरिक्त यह सप्लीमेंट लेते हैं।
• कौन से लोग इसे न लें या डॉक्टर से सलाह लें:
  • गर्भवती या स्तनपान करने वाली महिलाएं। सामान्यतः अश्वगंधा गर्भावस्था में अनुशंसित नहीं है।
  • थायरॉयड रोग या थायरॉयड‑दवा लेने वाले लोग। अश्वगंधा थायरॉयड हार्मोन पर प्रभाव डाल सकता है।
  • यकृत रोग या यकृत की समस्या का इतिहास रखने वाले। दुर्लभ मामलों में यकृत चोट की रिपोर्ट मिली है।
  • रक्तचाप की दवा ले रहे लोग। संभावित इंटरैक्शन या एडिटिव इफ़ेक्ट के कारण प्रिस्क्राइबर की जानकारी आवश्यक है।
  • सेडेटिव या एंटी‑एंग्जायटी दवाएँ ले रहे लोग। अतिरिक्त सेडेटिव प्रभाव हो सकता है।
• व्यावहारिक अपेक्षाएँ: इसे एक संभावित, स्पॉन्सर‑जुड़ा ट्रायल परिणाम मानें। यह हाई ब्लड प्रेशर वाले लोगों में तनाव‑और‑चिंता के लिए एक सहायक विकल्प की ओर इशारा करता है, पर इसे रोग या स्थिति के इलाज के रूप में नहीं देखना चाहिए और यह चिकित्सकीय देखभाल की जगह नहीं ले सकता।

निष्कर्ष

29 % कोर्टिसोल गिरावट और लगभग 51 % GAD‑7 स्कोर में कमी एक आकर्षक कथा बनाते हैं, और डबल‑ब्लाइंड, प्लेसबो‑कंट्रोल्ड डिज़ाइन इसे कुछ भरोसेमंद बनाता है। फिर भी, सैंपल छोटा है, फॉलो‑अप छोटा, प्लेसबो के आँकड़े सार्वजनिक नहीं, और रक्तचाप में सुधार केवल ट्रेंड स्तर पर है। अश्वगंधा उन तनावग्रस्त लोगों के लिए रोचक विकल्प लगती है जिनमें हाई बीपी है, पर बड़े, स्वतंत्र एवं दीर्घकालिक ट्रायल ही तय करेंगे कि यह हेडलाइन का समर्थन कर पाता है या नहीं।