Hlavní zjištění
Nutriční látka spojená s mitochondriemi a s obtížně vyslovitelným názvem přinesla překvapivé výsledky. Ve dvojitém zaslepeném, placebem kontrolovaném testu 20 mg denně pyrrolochinolin‑quinonu (PQQ) ve formě disodné soli vedla k lepším výsledkům v paměťových testech po 12 týdnech. U mladších dospělých se pozitivní efekt projevil již dříve, zejména u úloh zaměřených na rychlost a kognitivní flexibilitu.
Studie byla publikována v časopise Food & Function v roce 2023. Překvapení není jen v tom, že PQQ mohl pomoci, ale že přínosy se lišily podle věku a projevily v různých časových okamžicích.
Jak byla studie provedena
- Design: dvojité zaslepení, placebem kontrolované
- Účastníci: zdraví dospělí ve věku 20 – 65 let
- Zásah: PQQ ve formě disodné soli, 20 mg denně
- Délka: 12 týdnů, kognitivní testování ve 8. a 12. týdnu
- Analýza: nejprve celkový výsledek celé skupiny, poté rozdělení podle věku (20 – 40 vs. 41 – 65 let)
Abstrakt neuvádí velikost vzorku, což je klíčová informace. Doporučujeme přečíst si celý článek, než si uděláte závěry.
Co se zlepšilo a kdy
Celá skupina: zlepšení paměti po 12 týdnech
U všech účastníků se PQQ spojilo se zlepšením kompozitní paměti a verbální paměti po 12 týdnech užívání.
Mladší dospělí (20 – 40 let): rychlé zisky již po 8 týdnech
U této skupiny se PQQ projevil v:
- kognitivní flexibilitě – schopnosti přepínat mezi úkoly a pravidly
- zpracovatelské rychlosti
- rychlosti provádění úkolů
Tyto změny byly zaznamenány již po 8 týdnech, tedy dříve než u starší skupiny.
Starší dospělí (41 – 65 let): zlepšení paměti po 12 týdnech
U starších účastníků se projevilo zlepšení komplexní paměti a verbální paměti až po 12 týdnech. V abstraktu je uvedeno, že jen tato věková podskupina vykázala tyto úrovně zlepšení ve věkově stratifikované analýze.
Kombinovaný obraz
Autoři použili logistickou regresi, která spojila výsledky ze všech kognitivních testů. Ta odhalila změny po 8 týdnech u mladších a po 12 týdnech u starších. Jednoduše řečeno, mladé mozky reagovaly rychleji a u úloh zaměřených na rychlost, zatímco starší mozky reagovaly později a zejména u paměťových úkolů.
Proč je PQQ na radaru
PQQ je redoxně aktivní sloučenina, která se vyskytuje v malých množstvích v potravinách a často se spojuje s mitochondriální funkcí. Právě tento mitochondriální aspekt je hlavním důvodem, proč se PQQ prezentuje jako doplněk pro podporu kognice. Studie měří míru mitochondriální aktivity, což podporuje kognitivní výsledek, ale nepřináší přímý důkaz o mechanismu účinku.
Abstrakt také zmiňuje předchozí výzkum, který hlásil zlepšení mozkové funkce u dospělých nad 45 let. Současná studie rozšiřuje věkový rozsah až na 20 let a přidává informace o časovém rozdělení účinků.
Varování, která nesmíte přehlédnout
Autoři jsou zaměstnanci Mitsubishi Gas Chemical Company, která vyrábí PQQ ve formě disodné soli a nabízí produkt pod názvem BioPQQ. Dva další autoři pocházejí z institutu RIKEN. Studie sponzorované průmyslem nejsou automaticky špatné a mnohé jsou dobře provedené, ale je třeba být obezřetný – nezávislé opakování je zde klíčové.
Další omezení, která je třeba mít na paměti:
- Abstrakt neuvádí velikost vzorku ani velikost efektu.
- Výsledky podskupin (např. rozdělení podle věku) jsou méně robustní než hlavní nálezy.
- Dvanáct týdnů nedává žádnou informaci o dlouhodobých výhodách ani o bezpečnosti.
- Účastníci byli zdraví dospělí 20 – 65 let, výsledky se tedy nepřepočítávají na osoby s demencí nebo výrazným kognitivním postižením.
Co to znamená pro vás
Dávka: Studie použila 20 mg denně PQQ ve formě disodné soli. Pokud uvažujete o suplementaci, ověřte, že produkt uvádí stejnou formu a dávkování – na trhu jsou různé varianty.
Čas a trpělivost: Neočekávejte okamžitý účinek. V této studii se změny projevily po 8 týdnech u mladších dospělých a po 12 týdnech u starších. Abstrakt nespecifikuje, kdy během dne doplněk užívat ani zda je třeba ho konzumovat s jídlem, takže neexistuje žádné vědecky podložené „optimální“ pravidlo. Důležitá je pravidelnost užívání.
Komu by to mohlo vyhovovat:
- Zdravým dospělým 20 – 65 let, kteří hledají výzkumem podložený kognitivní doplněk.
- Mladším dospělým, kteří chtějí podpořit rychlost myšlení a flexibilitu.
- Středním a starším dospělým, kteří je zajímá verbální a komplexní paměť.
Kdo by měl být opatrný nebo doplněk vynechat:
- Těhotné a kojící ženy, osoby s chronickým onemocněním – před užíváním je nutná konzultace s lékařem.
- Lidé užívající předpisové léky – je potřeba prověřit možné interakce.
- Osoby s již diagnostikovanými paměťovými obtížemi – doplněk nenahrazuje lékařské vyšetření.
- Ti, kteří očekávají dramatické změny – studie ukázala jen měřitelné zlepšení v testech, ne „zázračnou“ transformaci.
Závěr
Tato randomizovaná, dvojitě zaslepená studie poskytuje povzbudivé důkazy, že 20 mg / den PQQ ve formě disodné soli může mírně zlepšit kognitivní výkon u zdravých dospělých. U mladších lidí se projevil především rychlost a flexibilita, u starších zase verbální a komplexní paměť. Vzhledem k tomu, že výzkum provádí společnost, která ingredienci vyrábí, a abstrakt neuvádí klíčová čísla (velikost vzorku, velikost efektu), je potřeba výsledky vnímat spíše jako slibný signál než jako konečný verdikt. Nezávislé replikace s většími vzorky a delším sledovacím obdobím ukáží, zda si PQQ získá trvalé místo v arzenálu pro podporu kognitivního zdraví.
