Pět kapek denně – co přinesl granátový semenný olej?
V nedávném jednoroční randomizovaném výzkumu na osobách s mírnou kognitivní poruchou (MCI) se ukázalo, že pět kapek denně granátového semenného oleje (PSO) podpořilo středomořskou stravu a vedlo k výrazně lepším výsledkům v testech paměti a myšlení než samotná dieta.
Studie na první pohled
Studii publikoval tým z Greek Association of Alzheimer’s Disease and Related Disorders a Aristotelovy univerzity v Thessaloniki v časopise Journal of Alzheimer’s Disease (2024). Jedná se o jednu z prvních klinických studií zaměřených na PSO u lidí s kognitivními obtížemi.
- Design: randomizovaná, dvou‑ramenná studie
- Počet účastníků: 80 osob s diagnostikovanou MCI
- Intervenční skupina (n = 40): 5 kapek PSO denně + středomořská dieta (MeDi)
- Kontrolní skupina (n = 40): pouze středomořská dieta, bez placeba
- Délka trvání: 12 měsíců
- Vyhodnocení: rozsáhlé neuropsychologické testy před a po roce
- Konflikty zájmů: autoři žádné nehlásili
Hlavní výsledky
Po roce intervence dosáhla skupina s PSO podstatně lepších výsledků ve třech klíčových oblastech:
- Globální kognice: p = 0,004
- Verbální episodická paměť: p = 0,009
- Zpracování a exekutivní funkce: p < 0,001
Verbální episodická paměť zahrnuje schopnost vybavit si slova, konverzaci nebo příběh. Exekutivní funkce pak zahrnují rychlost myšlení, plánování a kontrolu pozornosti – dovednosti, které u lidí s MCI často slábnou.
Abstrakt studie uvádí, že skupina s PSO dosáhla lepších výsledků než kontrolní skupina, ale nešíří dojem, že by olej zcela zastavil progresi MCI nebo demenci. Správnější popis je „zpomalený úbytek kognitivních funkcí“.
Co je granátový semenný olej?
Granátový semenný olej (PSO) se liší od granátového džusu a od urolithinu A.
- Granátový džus je tekutina bohatá na polyfenoly (např. ellagitanniny) a cukry.
- Urolithin A je metabolit vznikající v tlustém střevě z těchto polyfenolů; prodává se jako samostatný doplněk zaměřený na zdraví mitochondrií.
- Granátový semenný olej je tuk získaný lisováním semen. Obsahuje vysoký podíl neobvyklých mastných kyselin, zejména punicické kyseliny a konjugovaných omega‑5 mastných kyselin, které mají antioxidační a protizánětlivé vlastnosti.
Studie se tedy nezabývala džusem ani urolithinem A, ale specificky testovala právě olej získaný ze semen.
Velká výhrada: žádné placebo
Kontrolní skupina nedostávala placebo olej, takže všichni účastníci věděli, do které skupiny patří. To dělá studii otevřenou (open‑label) a má tři hlavní důsledky:
- Efekt očekávání – lidé, kteří vědí, že něco užívají, mohou při testech usilovat víc nebo se cítit jistější.
- Změny v chování – užívání doplňku může být provázeno dalšími zdravými návyky, které nebyly sledovány.
- Nejasná velikost účinku – bez zaslepení nelze přesně oddělit skutečný farmakologický efekt od psychologického.
Statistická významnost je sice zajímavá, ale pro potvrzení účinku by byla potřeba dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná studie s větším počtem účastníků.
Biomarkery a další nálezy
Stejná výzkumná skupina v roce 2025 publikovala doplňující práci v časopise Biology, kde hlásala zlepšení krevních biomarkerů (amyloid‑beta, fosforylovaný tau) u podskupiny účastníků. Jedná se však o podskupinovou analýzu z malé otevřené studie, takže jde spíše o generování hypotézy než o pevný důkaz.
Co to znamená pro vás?
Co bylo testováno: 5 kapek PSO denně, vedle středomořské diety, po dobu 12 měsíců. Studie neuvádí objem jedné kapky, časování vůči jídlu ani konkrétní značku, takže nelze doporučit konkrétní produkt nebo režim.
Pro koho může být zajímavé:
- Dospělí s diagnostikovanou MCI, kteří již pracují na zdravém životním stylu a chtějí doplněk prodiskutovat s lékařem.
- Lidé se zájmem o dietární přístupy k prevenci demence, zejména ti, kteří už dodržují středomořskou stravu.
Kdo by měl být opatrný:
- Osoby bez předchozího klinického vyšetření, které mají problémy s pamětí – nejprve je potřeba zjistit příčinu.
- Těhotné a kojící ženy, alergiky a lidé užívající léky – před zahájením suplementace je nutná konzultace s odborníkem.
- Ti, kdo doufají, že doplněk nahradí veškerou medicínskou péči – PSO je jen možnou součástí holistického přístupu, nikoli samostatnou léčbou.
Praktické shrnutí:
- Středomořská dieta zůstává základem; olej je jen doplněk.
- Neočekávejte zázraky – data ukazují jen mírné zlepšení oproti dietě samotné.
- Vyčkejte na další výzkum – ideální by byla dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná studie s větším počtem účastníků.
Závěr
Pět kapek granátového semenného oleje denně, podpořené středomořskou stravou, bylo spojeno s lepší globální kognicí, verbální episodickou pamětí a exekutivními funkcemi po roce u 80 lidí s MCI. Výsledek je slibný, ale vzhledem k otevřenému designu a malému vzorku jde spíše o podnět pro další rigorózní výzkum než o konečný důkaz.
