Rezultatul principal
O doză unică de 400 mg de curcumină special formulată a fost asociată cu o atenție susținută și o memorie de lucru îmbunătățite la adulții în vârstă, la o oră după administrare. Acesta este principalul rezultat al unui studiu randomizat, dublu-orb, cu placebo, publicat în Journal of Psychopharmacology în 2015. Studiul a folosit Longvida, o formulă solidă cu curcumină liposolubilizată.
Studiul este mic și de scurtă durată, astfel că nu poate fi considerat un remediu pentru declinul cognitiv legat de vârstă. Totuși, rămâne una dintre cele mai interesante date umane pentru un compus care a fost investigat în principal în celule și animale.
Studiul în cifre
- Design: studiu randomizat, dublu-orb, cu placebo
- Participanți: 60 de adulți sănătoși, cu vârste cuprinse între 60 și 85 de ani
- Intervenție: 400 mg Longvida – curcumină solidă lipidică
- Momente de evaluare: acut (la 1 și 3 ore după doză unică), cronic (după 4 săptămâni de tratament) și acut‑pe‑baza‑cronic (la 1 și 3 ore după o doză administrată la finalul celor 4 săptămâni)
- Rezultate urmărite: performanță cognitivă, dispoziție și biomarkeri sanguini
- Autori: Cox, Pipingas și Scholey, Swinburne University of Technology, Melbourne
Autorii afirmă că acesta este primul studiu care investighează efectele curcumei asupra cogniției și dispoziției la o populație sănătoasă de vârstă înaintată și, de asemenea, primul care analizează efectele comportamentale acute ale curcumei la oameni.
Ce s‑a întâmplat la 60 de minute
La o oră de la administrare, grupul care a primit curcumină a înregistrat performanțe semnificativ mai bune decât grupul placebo la sarcini ce măsoară atenția susținută și memoria de lucru.
Memoria de lucru este „blocnotes‑ul” mental pe care îl folosești pentru a reține un număr de telefon sau pentru a urma o instrucțiune în mai mulţi pași. Atenția susținută reprezintă capacitatea de a rămâne concentrat pe o sarcină. Ambele funcții tind să scadă odată cu înaintarea în vârstă, motiv pentru care un efect observat la o oră este deosebit de interesant.
Ce s‑a întâmplat după 4 săptămâni
Tratarea cronică a arătat un model diferit. După patru săptămâni:
- Memoria de lucru era semnificativ mai bună decât la grupul placebo.
- Dispoziția s‑a îmbunătățit: oboseala generală a scăzut, iar participanţii au raportat creșteri ale calmului, satisfacţiei și nivelului de energie în situaţii de stres.
Analiza „acut‑pe‑baza‑cronic” a identificat un efect semnificativ asupra alertului și satisfacţiei. O doză unică, administrată după o lună de utilizare, părea încă să aducă un plus.
Descoperirea bonus: colesterolul
Curcuma a fost asociată și cu o scădere semnificativă a colesterolului total și a colesterolului LDL. Parametrii de siguranță hematologică nu au fost afectaţi, astfel că studiul nu a identificat semnale de alarmă la nivel sanguin pentru această doză și durată.
De ce contează formularea
Pulberea obișnuită de turmeric și extrasele standard de curcumină sunt cunoscute pentru absorbţia scăzută. Curcumină are solubilitate redusă, este metabolizată rapid și eliminată repede, astfel puţin ajunge în sânge în formă activă. Prin urmare, multe suplimente de „turmeric” şi dozele din dulapul de condimente furnizează, în practică, niveluri neînsemnate.
Longvida este o formulă de particule solide cu curcumină liposolubilizată, concepută să depăşească aceste limitări. Studiul nu a comparat direct diferite formule, așa că nu poate demonstra că Longvida este superioară altor produse pe bază de curcumină. Ceea ce arată este că această formulă, la doza testată, a generat efecte măsurabile. Rezultatele nu trebuie extrapolate la o capsulă generică de turmeric.
Ce înseamnă pentru tine
Doza: studiul a utilizat 400 mg de Longvida. Este singura doză testată, deci nu există dovezi că o cantitate mai mare ar fi mai eficientă.
Momentul administrării: efectele cognitive acute au apărut la o oră după administrare. Cineva care dorește un impuls mental ar putea să ia suplimentul cu aproximativ o oră înainte de o sarcină solicitantă. Beneficiile asupra dispoziţiei și memoriei de lucru au fost observate după patru săptămâni de utilizare continuă, astfel că schema testată presupune administrare zilnică.
- Adulţi sănătoși, cu vârste între 60 și 85 de ani, interesaţi de susţinerea cognitivă și a dispoziţiei
- Persoane deja interesate de curcumină care doresc să utilizeze produsul și doza pentru care există date umane
Cine ar trebui să evite sau să consulte în prealabil:
- Oricine ia anticoagulante, alte medicamente prescrise sau are probleme cu vezica biliară sau căile biliare ar trebui să consulte un medic înainte de a folosi curcumină concentrată. Aceste precauţii sunt generale și nu au fost testate în acest studiu.
- Persoanele cu preocupări legate de colesterol nu ar trebui să înlocuiască un tratament medical cu un supliment; modificările lipidice au fost un rezultat secundar.
- Tineri adulţi sau persoane cu tulburări cognitive diagnosticate. Studiul a inclus doar adulţi în vârstă sănătoși, deci rezultatele nu se aplică acestora.
Rezervări
- Eșantion mic: 60 de participanţi reprezintă o bază modestă pentru concluzii ferme.
- Durată scurtă: patru săptămâni nu oferă informaţii despre protecţia cognitivă pe termen lung sau prevenirea demenţei.
- Doar populație sănătoasă: descoperirile nu arată beneficii pentru persoanele cu deficit cognitiv ușor, depresie sau demență.
- Formulă unică: rezultatele se aplică la Longvida la 400 mg, nu la turmeric în general.
- Necesită replicare: autorii încurajează investigaţii suplimentare. Este un semnal promiţător precoce, nu un răspuns definitiv.
Concluzia finală
Într-un studiu dublu-orb, cu placebo, la 60 de adulţi în vârstă sănătoşi, 400 mg de curcumină Longvida au îmbunătăţit atenţia și memoria de lucru în decurs de o oră. După patru săptămâni s‑a observat, de asemenea, o ameliorare a memoriei de lucru și a dispoziţiei, precum şi o scădere a colesterolului total și LDL, fără probleme de siguranţă hematologică. Descoperirile sugerează că forma farmaceutică determină dacă curcumină are vreun efect în creierul uman. Sunt necesare studii mai lungi și cu un număr mai mare de participanţi pentru a verifica dacă efectele persistă.
