Svi vam govore da uzimate Lion's mane za mozak. Nova randomizirana studija postavila je oštrije pitanje: što se događa kad se doda Reishi? Kod mladih žena s prijavljenim stresom i anksioznošću, mješavina je nadmašila sam Lion's mane po glavnoj mjeri anksioznosti. Detalji su važni i čine rezultat zanimljivijim i manje podložnim hypeu nego što naslov sugerira.
Studija na prvi pogled
Istraživači s Northumbria University (Smith i Docherty) objavili su rad u Frontiers in Nutrition (doi: 10.3389/fnut.2026.1887408; registriran pod NCT06406946).
- Dizajn: randomizirano, dvostruko slijepo, placebo‑kontrolirano, paralelno‑grupno ispitivanje
- Sudionici: 84 žene, 18‑26 godina (generacija Z) s subjektivnim stresom i/ili anksioznošću
- Intervencije: 1,8 g prah Lion's mane (Hericium erinaceus), 1,8 g prah mješavine Lion's mane + Reishi (Ganoderma lucidum) ili placebo – sve u kapsulama
- Trajanje: 28 dana suplementacije, s kontrolnim mjerenjem na dan 42
- Mjere: raspoloženje i dobrobit na početku, tjedno tijekom intervencije i na follow‑upu, plus kvalitativni feedback na dane 28 i 42
Prije pokretanja studije tim je proveo “sort‑and‑rank” istraživanje kako bi otkrio koji ishodi su najvažniji za ovu populaciju. To je promišljen dodatak, jer mnoge studije suplemenata biraju ishode bez konzultacija s ljudima kojima želi pomoći.
Nalaz naslova: mješavina nadmašila Lion's mane
Na primarnom ishodu – anksioznost mjerenu GAD‑7 – gljivična mješavina pokazala je niže vrijednosti od same Lion's mane. Razlika je bila značajna ukupno (p = 0,018) i na dan 28 (p = 0,003).
Važno je napomenuti da se radi o usporedbi mješavine s Lion's mane, a ne s placebo. Nije čisto „mješavina razbija placebo“. Zaključak rada je da je mješavina poboljšala primarni ishod anksioznosti u odnosu na Lion's mane sam.
Zaplet: svi su se poboljšali
Autori navode značajna poboljšanja u svim psihološkim mjernim instrumentima bez obzira u koju je grupu sudionik bio – uključujući i placebo grupu.
Sugestiraju da to odražava „benefite sudjelovanja“ uz same učinke intervencije. Sudjelovanje u strukturiranom istraživanju, tjedni check‑inovi i osjećaj da proaktivno nešto radite mogu po sebi podići raspoloženje. Efekti očekivanja i prirodna varijabilnost također mogu igrati ulogu, iako rad to opisuje kao benefite sudjelovanja. U svakom slučaju, veliki dio poboljšanja nije bio specifičan za gljive.
Iskreni dio: sekundarni ishodi izblijedjeli
Studija je pratila sekundarne mjere anksioznosti (HADS) i stresa (PSS). Nakon korekcije za false discovery rate (FDR) zbog višestrukih usporedbi, ti interakcijski efekti su došli na razinu trenda i ne zadovoljavaju prag za potvrđeni učinak.
Istraživači su potom izveli eksplorativne post‑hoc testove. Ti su sugerirali da mješavina pokazuje korist u odnosu na obje druge grupe (Lion's mane i placebo) u različitim vremenskim točkama (p = 0,001‑0,043). Autori upozoravaju da se rezultati moraju tumačiti oprezno i ne kao konačni dokaz. Kvalitativni feedback sudionika podržao je isti uzorak, ali je subjektivan i daje boju, a ne čvrst dokaz.
Praktični zaključci
Što je testirano: 1,8 g dnevno praha gljiva, u kapsulama, 28 dana. Mješavina je sadržavala i Lion's mane i Reishi. U apstraktu nije naveden omjer, pa se ne smije pretpostaviti da je određeni omjer optimalan.
Vrijeme uzimanja: izvorni materijal ne navodi optimalno doba dana, pa nema dokazane preporuke. Efekt je primjetan do dana 28, što znači da je testirano razdoblje bilo otprilike četiri tjedna.
Za koga bi moglo biti relevantno: dokaz se odnosi na mlade žene (18‑26 gd.) koje su samovoljno prijavile stres ili anksioznost. Nije jasno prenosi li se na muškarce, starije osobe ili osobe s klinički dijagnosticiranom anksioznošću.
Tko bi trebao biti oprezan ili preskočiti suplementaciju:
- Osobe s dijagnosticiranim poremećajem anksioznosti ili depresije ne bi trebale zamijeniti konvencionalno liječenje gljivnim suplementom. Ovaj rad nije testirao takvu primjenu.
- Trudnice, dojilje, osobe na lijekovima ili s kroničnim medicinskim stanjima trebaju se posavjetovati s liječnikom prije uzimanja bilo kojeg suplementa. Rad ne obrađuje te skupine.
- Netko tko očekuje dramatičan učinak. Opći uzorak pokazuje da su svi poboljšali, a prednost mješavine bila je skromna i statistički krhka izvan primarnog ishoda.
Ograničenja koja treba znati
- Mali uzorak. S 84 sudionika podijeljenih u tri grupe, studija je skromnog opsega. Autori napominju da sekundarni nalazi zahtijevaju potvrdu u adekvatno snažnim studijama.
- Uska populacija. Ispitivane su isključivo mlade žene s subjektivnim stresom ili anksioznošću.
- Kratko trajanje. 28 dana suplementacije plus kontrola na dan 42 ne pruža puno informacija o dugoročnim efektima.
- Samoprijavljeni ishodi. Skale raspoloženja i anksioznosti bilježe kako se ljudi osjećaju – relevantno, ali podložno očekivanjima.
- Odgovor na placebo. Velika poboljšanja u svim grupama otežavaju izoliranje čistog učinka gljiva.
- Otvorena metodološka pitanja. Autori ističu potrebu dodatnog istraživanja doziranja, trajanja intervencije i sastava mješavine.
Konačni zaključak
Ovo ispitivanje pruža vjerodostojan, preregistriran, dvostruko slijepi pokazatelj da kombinacija Lion's mane + Reishi može učiniti više za anksioznost nego Lion's mane sam, barem tijekom četiri tjedna kod mladih žena. To je signal koji zaslužuje daljnja istraživanja, a ne konačnu presudu. Tržište funkcionalnih gljiva predviđeno je da će dostići 62,18 milijardi dolara do 2032., dok dokazi još uvijek zaostaju za marketingom. Studije poput ove, koje izvještavaju o FDR‑korekcijama i ističu vlastite slabosti, upravo su ono što polju treba.
Ovaj članak služi isključivo informativno i ne predstavlja medicinski savjet.
